Долгая и здоровая жизнь - вопрос и генетики, и дисциплины. Как пишет «МК Волгоград», есть несколько привычек, которые помогут вам увеличить продолжительность жизни.
В первую очередь, старайтесь придерживаться средиземноморской диеты, она может снизить риск развития болезней сердца. Как правило, речь идет об употреблении бобов, немного мяса, молока и рыбы, свежих овощей, цельнозерновых продуктов и оливкового масла.
Важно поддерживать и мышечную массу. Уже после 30 лет человек постепенно ее теряет (от 3 до 5% каждые 10 лет). Чтобы мышцы были в тонусе, нужно тренироваться (именно силовые тренировки), есть белок, омега-3 и побольше витамина D.
Также, как ни удивительно, третий секрет долголетия прост: общайтесь с другими людьми. Это важная часть общего хорошего самочувствия, избавляющая от одиночества и улучшающая память и когнитивные способности. Как правило, самочувствие одного человека улучшается в группе.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Псковский тренер – о первенстве страны, спортшколах и о том, почему тяжело стать волейболистом в Петербурге
Малочисленность населения и недостаток финансирования потребовали объединить поселения в Волгоградской области
Глава Минсельхоза Лут сообщила о гибели от заморозков на 830 тыс. га посевов
Минсельхоз России оценил ущерб для посевов из-за майских заморозков
Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Волгограде и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.
Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.
Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Волгограде сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.
Опубликовать свою новость в Волгограде можно мгновенно — здесь.