Терапевт Дельманова дала советы, как укрепить иммунитет перед зимой

С наступлением осени возрастает риск возникновения вирусных заболеваний, особенно в холодное время года. Об этом в четверг, 19 сентября, рассказала врач-терапевт из Видновской клинической больницы Сабина Дельманова. Она также дала советы, как подготовить свой организм к зиме.

— Особенно стоит обратить внимание на витамин С, который содержится в цитрусовых фруктах и киви. Не менее важен витамин В, который отвечает за здоровую и крепкую нервную систему. Он содержится в рыбе, мясе, молочных продуктах и яйцах, — пояснила терапевт в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Также она подчеркнула важность поддержания уровня железа в организме, отметив, что оно содержится в морепродуктах, яйцах и печени.

Включение в рацион кисломолочных продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кефир и молочные продукты, также важно для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

Кроме того, врач порекомендовала ограничить потребление жареных блюд, сладостей и алкоголя, поскольку они негативно влияют на печень, которая играет важную роль в иммунной системе.

Дельманова считает, что вакцинация от гриппа — это необходимая мера профилактики. Она также порекомендовала полноценный отдых, 8-часовой сон, зарядку и прохладный душ. Активные занятия, такие как бег по утрам или вечерние прогулки, также способствуют укреплению иммунитета.