Ульяновцам рассказали, как сохранить память и рассудок
Секретами активного долголетия поделилась главный внештатный специалист гериатр министерства здравоохранения Ульяновской области Эльмира Каримова. По прогнозам экспертов, к 2030 году средняя продолжительность жизни россиян должна увеличиться до 78 лет. Врач-гериатр занимается вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний среди людей старшего поколения. Чаще всего гериатрические синдромы сопровождаются снижением памяти, нарушением равновесия, снижением плотности костей, уменьшением мышечной массы, снижением остроты зрения и слуха, а также хронической болью. Сохранить познавательную активность и память даже в пожилом возрасте поможет чтение книг, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов. Для полноценного отдыха головного мозга важно хорошо высыпаться. Стараться настроиться на позитивный лад и концентрировать внимание только на положительных моментах. Нельзя недооценивать важность социальных контактов людей серебрянного возраста, их адаптации в обществе. Большую роль в поддержании оптимистического настроя у пожилого человека играет его ближайшее окружение, родственники, друзья, соседи. Сохраняйте контакты со своей семьей и друзьями. - Своевременное обращение за медицинской помощью, профилактика заболеваний, выполнение назначений врача, рациональное питание, хороший сон и физическая активность помогут сохранить здоровье тела и души. Соблюдая эти несложные рекомендации, можно в течение многих лет оставаться здоровыми и счастливыми, быть активными и интеллектуально и физически, - подчеркнула врач-гериатр. Фото - penza-post.ru Ольга Шестаковская