Томичам рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы повысить витамин D
Витамин D — это не просто витамин, а гормон, который играет важную роль в организме человека. Он участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, способствует укреплению костей и зубов, повышению иммунитета и нормальному функционированию щитовидной железы. Недостаток витамина D может привести к различным заболеваниям.
В телеграм-канале томского Роспотребнадзора рассказали, какие продукты стоит включить в свой рацион для профилактики недостатка витамина D.
В Томске можно найти продукты на любой вкус и бюджет. Куриные яйца — один из самых популярных продуктов в рационе. По данным Томскстата, в среднем за десяток яиц можно отдать за 106,19 рублей.
Еще один полезный продукт — рыба. Она содержит омега-3 жирные кислоты, витамины и минералы, которые помогают поддерживать здоровье сердца, мозга и других органов. В томских магазинах можно купить мороженую неразделанную рыбу по цене 241,51 рубль за килограмм. Стоимость может варьироваться в зависимости от вида рыбы.
Молоко — еще один важный продукт в нашем питании. Оно богато кальцием, который необходим для крепких костей и зубов, а также витаминами и минералами.
В магазинах Томска литр цельного пастеризованного молока жирностью 2,5–3,2% можно купить за 93,36 рубля.