Все города России от А до Я

Russian.Cityрегиональные новости городов России 24/7 на русском +

Помочь нельзя навредить: в чем особенность йоги по методу Айенгара и где в Томске найти подходящие тренировки

Tomsk.Ru
62
Помочь нельзя навредить: в чем особенность йоги по методу Айенгара и где в Томске найти подходящие тренировки

Болит спина – иди на йогу. Приходилось слышать такие советы? Но мало кто знает, что неправильное выполнение асан может привести еще к большим проблемам со здоровьем. Вот почему нужно правильно выбирать инструктора и начинать практиковать очень осторожно и осознанно. Как сделать так, чтобы йога принесла больше пользы, чем вреда, мы поговорили с основателем и преподавателем центра «ЁжимZожим» Денисом Тиуновым.

«Сам я практикую йогу с 2007 года, но за несколько лет действительно не смог улучшить свое здоровье. И тогда мой же тренер мне посоветовал обратить внимание на йогу по методу Айенгара. Это было в 2012 году. Это целая система обучения людей йоге, где одним из важных принципов является – не навреди».

Йога Айенгара считается в мире самой мягкой, спокойной, безопасной и наиболее адаптированной для современной жизни. В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности. Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием, с использованием специальных приспособлений: подушки, валики, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно лучше выполнить асану. При регулярной практике это позволяет идти от простого к сложному, совершать усилия, чтобы стать лучше!

«Чтобы начать преподавать, нужно два года ходить к сертифицированному преподавателю, потом он дает рекомендацию на учительские курсы, которые длятся три года, и только после этого ты становишься инструктором. То есть чтобы начать преподавать нужно потратить не менее пяти лет. И даже после этого нужно регулярно встречаться со своими учителями, чтобы они отслеживали твой прогресс. То есть это не просто – прошел месячные курсы и можешь преподавать и лечить других людей», – рассказывает Денис Тиунов.

«Преподаватель на занятии очень подробно говорит как, допустим, должны работать руки, плечи, как работать с кистями, как прижать и расширить стопы, как включить и подтянуть колени, как работают бедра, что в этот момент делать с поясницей, с шеей, с макушкой. Если ты специально сам этому не обучался, то ты не можешь правильно об этом рассказать другим. Это целая система обучения людей йоге. Даже если вы приедете в другой город, любой преподаватель, работающий по этому методу, будет учить точно так же».

Этот метод разработал самый известный йогин нашего времени Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Он преподавал и практиковал йогу более 70 лет и считался одним из самых выдающихся современных мастеров в мире. Именно он сделал йогу доступной и популярной для европейского человека.

«Йога по методу Айенгара популярна во всем мире, специалисты всегда пользуются спросом у владельцев йога-студий, потому что сроки обучения говорят сами за себя. Сам я неприрывно практикую и преподаю уже 10 лет и очень хочу популяризировать и развивать этот метод в Томске. Сейчас идут переговоры с преподавателями из Новосибирска и Москвы, что они будут курировать нашу школу и участвовать в преподавательской деятельности», – поделился планами Денис Тиунов.

По мнению Дениса Тиунова, очень важно объяснять людям, чем именно они занимаются:

«В йоге очень важна преемственность и важны учителя. Я занимаюсь у учителей, которые обучались у Айенгара, Айенгар обучался у Кришнамачарья – очень известного во всем мире учителя. И так можно проследить эту цепь до самого основателя йоги Патанджали. Лично для меня это очень важно – понимать чем я занимаюсь и куда я иду. Я не могу начать преподавать йогу от Тиунова Дениса – потому что кто я  такой? Я родился в Сибири, только в 32 года познакомился с йогой. Поэтому я могу нести только те знания, которые получил от своих учителей, не искажая, а те не исказили их, передавая мне. Только так можно не навредить, а помочь тем людям, которые приходят на занятия – передавать пользу, проверенную тысячелетиями».  

Также во время занятий очень важно учитывать базовый уровень подготовки людей. Нельзя давать одинаковые упражнения людям, которые только пришли и которые практикуют уже несколько лет. Для этого в центре «ЁжимZожим» существуют группы разной сложности – есть базовый курс, где рассматривают азы йоги, есть курс для продолжающих, где разбирают правильные отстройки асан, а есть интенсивный курс, куда берут только хорошо подготовленных людей.

«Это многоуровневая система обучения со спец классами, где вы сможете найти свой уровень и свой продукт. Если вы не хотите погружаться, то вам достаточно ходить пару раз в неделю для поддержания здоровья, если хотите глубже изучить вопрос, то можно читать литературу, изучать дыхательные практики и переходить на следующий уровень».  

Кроме общих занятий, в центре «ЁжимZожим» предусмотрены специализированные классы для разных категорий: йога для детей или, напротив, людей в возрасте, программа для беременных или специальные восстановительные программы, направленные на поддержку организму в период высоких нагрузок и активного стресса. Специально для тех, кто страдает от болей в спине Денис Тиунов предлагает отдельную программу «Здоровый позвоночник», где основной акцент делается именно на этой зоне. Жена Дениса – Ольга Тиунова ведет женский класс, в котором учитываются особенности именно женского организма, он нацелен на раскрытие и принятие собственной мягкости и женственности.


Новости Томска
Томск

Водителя легкового автомобиля увезли в больницу после ДТП с Газелью в Томске


Мазур: сто тысяч жителей Томской области проголосовали в проекте "Формирование комфортной городской среды"

Мазур: 100 тыс жителей области проголосовали за благоустройство 2025г

Владимир Мазур посетил томский стихийный мемориал в память о погибших при теракте в подмосковном Красногорске

Владимир Мазур и Денис Мантуров открыли на ГОК "Ильменит" новую производственную линию

Все новости Томска на сегодня

Инвестиции в Томскую область в 2023г выросли до почти 150 млрд руб

Российские учёные узнали, как климат повлиял на миграцию людей древности

Власти Томска утвердили стиль оформления города к 420-летнему юбилею

Томичей просят помочь в поиске 84-летнего мужчины





Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Томска

Спорт в Томской области

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
Янник Синнер

Янник Синнер поделился впечатлениями от общения с игроками сборной Италии по футболу


Загрузка...

Томская каратистка завоевала золотую медаль на международных соревнованиях в Сербии

Томские лыжники готовятся к крупным открытым региональным соревнованиям

Областной этап чемпионата по профмастерству "Профессионалы" продолжается в Томске

В томском техникуме прошел первый день соревнований чемпионата "Профессионалы"


Частные объявления в Томске и в Томской области



Авто в Томской области
Происшествия

Сегодня свой 75-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации, Спасатель международного класса - Зиявдин Никомагомедов!


Новости от партнёров в Томске


Коронавирус в Томской области
Томская область

В Кривошеинской районной больнице повесили таблички со шрифтом Брайля



Экология в Томской области

Новости там, где Вы

Томские власти выделили 100 млн рублей на благоустройство районов города в этом году

Престижная премия в номинации "Легенда российской журналистики" вручена томичке

"Разговоры о важном", посвященные памяти жертв теракта в Подмосковье, прошли в Томской области

Водителя легкового автомобиля увезли в больницу после ДТП с Газелью в Томске

Музыкальные новости
Музыкальные новости
Рэпер ST

Рэпер ST признался, что не смог написать песню о трагедии в "Крокусе"


Другие города России


Томск

Томские власти выделили 100 млн рублей на благоустройство районов города в этом году


ЦБ: автомобильные шины резко подорожали в Томской области в феврале

Престижная премия в номинации "Легенда российской журналистики" вручена томичке

В Сыктывкаре застрелили молодого парня

Шестьсот тысяч рублей выделят на установку пожарной сигнализации в Шахматном клубе Томска


Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Томске и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.

Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы RU24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Томске сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Томске можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Среднее число детей на одну женщину в России. Статистика

Грязная азербайджанская пропаганда на трагедии россиян

Я – фартовая! Слушательница ENERGY отправилась в Мексику на выступление Джареда Лето

Миллиарды Абрамовича не помогли: либерал глумился над ЧП в "Крокусе"


Banyan Tree Vabbinfaru пленил сердца путешественников

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе

Консультации, Составление Договоров, Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.


Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Студенты ХГУ пополнят ряды реестра инклюзивных волонтёров

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей


Utrace выходит на рынок цифровой маркировки консервной продукции

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей

В Москве начали тестировать самокаты с номерами, а в Саратове ввели запрет на передвижение

Производство автомобилей европейской марки возобновилось в России


Пробный запуск вампирского градостроя Vampire Legacy: City Builder

Для Wuthering Waves проходит предрегистрация в App Store и Google Play

Cyberpunk 2077 станет временно бесплатной для PlayStation и Xbox

Teeny Tiny Trains — новая мобильная игра по типу Railbound



Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


Top 10 Emmanuelle Seigner Movies

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!


Российские учёные узнали, как климат повлиял на миграцию людей древности

«Наши артисты боятся петь живьем»: актер Стас Ярушин — о музыке, детях и ценностях

ЦБ: автомобильные шины резко подорожали в Томской области в феврале

В Сыктывкаре застрелили молодого парня


Ольга Бузова стала человеком-невидимкой на ТВ-3 в новом сезоне легендарного шоу о звёздах

В Курской области выступил Национальный оркестр России под управлением Владимира Спивакова

Тариф – Большой Концертный Тур. Организация серии больших концертов.

Муж Нетребко Эйвазов перенес концерт на 40 дней из-за теракта в Crocus City Hall


«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Топливному компромиссу между Украиной и Азербайджаном пришел конец?



В Архангельске прошел Всероссийский турнир по теннису

Архангельск вышел в финал премии "Туристические города"

По следам Ломоносова: из Архангельска в Петербург запустят туристический автобус

Память сослуживцев почтили росгвардейцы в Адыгее


Россиянка покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA

Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»

Теннисистка Касаткина отреагировала на высказывания Винер о россиянах


Инвестиции в Томскую область в 2023г выросли до почти 150 млрд руб

Педагогическая дилемма: почему учителя не хотят работать в школах

Самарские школьники взяли серебро и бронзу Чемпионата России по ушу

Российские учёные узнали, как климат повлиял на миграцию людей древности



Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе

Выставка-экскурс «Художественный мир Гоголя»

Военные следователи провели в Симферопольском районе очередное мероприятие по обеспечению соблюдения законодательства о воинском учете

Книжная выставка "Необъятен и велик мир чудесных детских книг", открытие Недели детской книги



Скандальной сети доставки суши в Северске грозит штраф 500 тысяч за оскорбительную рекламу

Водителя легкового автомобиля увезли в больницу после ДТП с Газелью в Томске

Престижная премия в номинации "Легенда российской журналистики" вручена томичке

"Это была месть!": торт с сюрпризом оскорбил учителя в школе под Томском


Другие новости сегодня




Томск

Томские власти выделили 100 млн рублей на благоустройство районов города в этом году

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Томск

Скандальной сети доставки суши в Северске грозит штраф 500 тысяч за оскорбительную рекламу


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Путин в Томской области
Москва

Путин уточнил у Беглова причины снижения популярности Петербурга у туристов


Навальный в Томской области
Москва

«С какой целью вы пришли почтить память? Он вам родственник?» В Москве осудили девушку, которая пришла возложить цветы в память о Навальном