Главный гериатр Коми рекомендует пожилым есть меньше, но чаще

Наталья Дубова, возглавляющая Министерство здравоохранения республики Коми, рассказала, что за каждые 10 лет жизни у человека снижается энергоемкость питания на 10 процентов. То есть лучше есть меньший объем продуктов, но большее количество раз за день. Об этом пишет сетевое информационное агентство БНК.Пожилым гражданам особенно важно питаться сбалансировано. За сутки нужно употреблять оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Врач советует есть морепродукты, а также не менее 300 грамм свежих овощей и фруктов. Дубова отметила, что отдавать предпочтение следует местным производителям, так как организм уже приспособился к этим продуктам.Также она напомнила о физической нагрузке, которая должна быть регулярной, но неутомительной. Утро следует начинать с легкой гимнастики. В течение дня важно больше двигаться и бывать на свежем воздухе.