Диетолог посоветовал ставропольцам разноцветный рацион
В межсезонье иммунитет требует особого внимания.
Диетолог в Ставрополе рассказал корреспонденту телеканала «СвоёТВ» о правильных осенних пищевых привычках. По словам Дарьи Карпелянски, разноцветный рацион — лучшее решение для подготовки к холодному сезону. В частности, для межсезонья характерна нехватка витамина C в организме. Его могут восполнить шиповник, облепиха, болгарский перец, лимон, петрушка и корень имбиря. Также поднимут иммунитет квашеная капуста и картофель.
В межсезонье в организме снижается и выработка серотонина — «гормона счастья». Он отвечает за энергичность, спокойствие и хорошее настроение. В такие моменты главное — не поддаться соблазну и не начать «заедать» осеннюю хандру, подчёркивает врач.
«Лучше всего это делать полезными сладостями. Это натуральные сахара: фрукты, ягоды. Это лучше всего. Может быть пастила. Самое плохое, что можно сделать, — это сочетание сахара с трансжирами. Это заменители жира. Находятся в фастфуде, в печенье, во всяких тортиках, в десертах печёных промышленного производства. Если это домашняя выпечка, то, конечно, это будет намного полезнее», — рассказала врач-диетолог Дарья Карпелянски.
Также медики советуют соблюдать режим работы и отдыха.
The post Диетолог посоветовал ставропольцам разноцветный рацион first appeared on Своё ТВ.