Роспотребнадзор выявил симптомы перегрева и дал рекомендации по защите

Роспотребнадзор Самары предупредил о симптомах перегрева: слабость, головокружение, тошнота. Пострадавших советуют перемещать в прохладное место и оказывать помощь. Эксперты рекомендуют носить светлую одежду и избегать алкоголя и кофеина.

Симптомы перегрева включают слабость, головную боль, головокружение, влажную кожу, тошноту и рвоту. Особенно подвержены тепловому удару дети, пенсионеры, люди с хроническими заболеваниями, а также те, кто занимается спортом или физической работой на открытом воздухе в жаркую погоду. Об этом сообщили в самарском отделении Роспотребнадзора, согласно информации сайта 450media.ru.

В ведомстве уточнили, что для оказания помощи пострадавшему необходимо:

переместить его в прохладное место, омыть прохладной водой или обернуть влажными полотенцами, восполнить дефицит жидкости и, при тяжёлом состоянии, вызвать скорую помощь.

Для профилактики перегрева специалисты рекомендуют:

носить светлую и свободную одежду, использовать головной убор, применять солнцезащитные очки и крем с SPF 15+, пить больше воды, находиться в тени в промежутке с 11 до 15 часов, избегать употребления алкоголя и кофеина.

Ранее врач-невролог и специалист по лечению тревожных расстройств Юлия Прокофьева в интервью с РИАМО отметила, что интенсивные тренировки в вечернее время могут негативно сказываться на качестве сна.

Ранее мы уже писали о том, как бегать безопасно и эффективно в жаркие дни. В предыдущем материале тренер Владимир Матыс делился рекомендациями, как избежать риска перегрева и каких правил стоит придерживаться, чтобы тренировки приносили пользу. Среди его советов — выбирать утренние или вечерние часы для бега, избегать тренировок на асфальте и следить за уровнем гидратации, увеличивая потребление воды в соответствии с весом.