Техники расслабления / Заметки психолога / Эхо Москвы в Самаре / 27.01.2021
184
Провела 2-й эфир на радио ЭХО МОСКВЫ в Самаре , программа Заметки психолога . В эфире даю технику расслабления. Ниже видео эфира и текст. [youtube]https://youtu.be/2K5wE4F-7KA[/youtube]Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал.Сегодня мы продолжим тему Стресс и АнтиСтресс . В прошлом эфире мы говорили про стрессоры, что они могут быть физиологические и психологические, и наших реакциях на них бей или беги , в связи с которыми появляется мышечное напряжение в теле. Я обещала рассказать, как продуктивно отреагировать эти мышечные напряжения, связанные со стрессом, и расслабиться.Сегодня мы поучимся технике циклического напряжения - расслабления . Напомню, что мышцы напрягаются, чтобы реализовать действия бежать или сражаться. Однако характер нашего стресса такой, что драться вряд ли получится, и от проблем физически не убежишь, правда? Поэтому, важно практически знать, что мышце, чтобы расслабиться, нужно быть отреагированной. Мышца расслабляется после напряжения. На этом построены ...