SA: ученые Оренбурга назвали сон менее 7 часов угрозой продолжительности жизни

Недавно опубликованное в журнале SLEEP Advances обширное исследование выявило тревожную корреляцию между хроническим дефицитом сна и сокращением продолжительности жизни. Американские ученые продемонстрировали, что регулярное недосыпание может представлять собой более значительный риск для здоровья, чем известные факторы риска, такие как нерациональное питание.

Группа экспертов из Орегонского университета провела ретроспективный анализ данных о режиме сна пациентов за период с 2019 по 2025 годы. Результаты анализа свидетельствуют о том, что систематическое уменьшение продолжительности ночного сна до семи часов и менее существенно повышает риски для продолжительности жизни.

Исследователи подчеркивают, что сон является не только физиологическим состоянием покоя, но и критически важным процессом, влияющим на множество аспектов гомеостаза организма. В период сна происходят регенерация тканей, регуляция метаболических процессов, модуляция иммунной системы и сердечно-сосудистой деятельности. Хронический недостаток сна приводит к дисрегуляции этих процессов, что может способствовать развитию метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и нейродегенеративных патологий.

Недостаток сна оказывает негативное воздействие на когнитивные функции. В частности, наблюдается снижение памяти, концентрации внимания, способности к обучению и решению задач. Этот эффект обусловлен тем, что во время сна происходит консолидация памяти — ключевой механизм укрепления нейронных связей, сформированных в течение дня. Консолидация памяти является необходимым условием для поддержания когнитивных функций и психического здоровья.

Таким образом, результаты исследования подчеркивают важность адекватного сна как неотъемлемой составляющей здорового образа жизни и необходимость дальнейших исследований в этой области для более глубокого понимания механизмов, связывающих сон и здоровье человека.