Всего одна минута утром — и про косметологов можно забыть: удивительный секрет ленивого лифтинга в одной позе

Йога предлагает эффективные методы для коррекции внешности, включая борьбу с морщинами и целлюлитом. Простое утреннее упражнение позы «Собака мордой вниз» активирует обмен веществ, способствует устранению отеков и восстанавливает здоровое сияние кожи. Как отмечают специалисты на канале «Healthy» (12+) в Дзене, данная поза помогает поддерживать так называемый лунный нектар — энергию, ответственную за молодость и восстановление организма.

Эта перевёрнутая поза действует как насос для кровообращения, что приводит к притоку крови к лицу и голове. Клетки насыщаются кислородом, и лимфа перестаёт задерживаться в тканях. Результат проявляется быстро: мешки под глазами исчезают, лицо выглядит отдохнувшим, а цвет кожи становится более ровным.

Для тех, кто следит за фигурой, поза также приносит свои преимущества. Асана мягко воздействует на желудочно-кишечный тракт, улучшая пищеварение и способствуя выведению лишней жидкости. Именно поэтому талия и нижняя часть живота быстрее всего реагируют на регулярные занятия.

Глубокая растяжка всей задней поверхности тела расслабляет напряжение в пояснице, шее и лопатках. Снижение тонуса в области глаз и лба помогает разгладить мелкие мимические морщинки.

Важно выполнять упражнение плавно, уделяя внимание каждому циклу, который длится 10–12 секунд. Начните с того, что встаньте на четвереньки, при этом ладони должны находиться строго под плечами, а колени на ширине таза. Подогните пальцы ног, оттолкнитесь руками от пола и поднимите таз вверх, создавая устойчивый треугольник. Спина остаётся прямой, а пятки стремятся к полу. Голова свободно свисает вниз, шея расслаблена. Задержитесь в этом положении на 10–12 секунд, сделайте краткий перерыв и повторите, пока не наберёте минуту практики.

Стоит помнить о том, что перед началом любых физически активностей следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или повышенное давление. Во время тренировки старайтесь избегать резких движений, чтобы не перегружать суставы и не получить травму.

Эффективность физических упражнений зависит от множества факторов, таких как индивидуальные особенности организма, состояние здоровья, генетика и образ жизни. Комплексный подход к тренировкам обеспечит заметные результаты, как отмечает данный источник. Для более детальной информации можно ознакомиться с материалами на сайте Healthline.

Сообщение Всего одна минута утром — и про косметологов можно забыть: удивительный секрет ленивого лифтинга в одной позе появились сначала на Орел - новости Орловской области.