Спать в течение двух минут: этот метод использовали солдаты в бою, чтобы отдохнуть
Есть ли у вас проблемы с засыпанием? У каждого бывали времена, когда ему нужно было поспать, и вместо этого он целый час просто ворочался в постели. Но с помощью этого трюка вы заснете уже через две минуты. Этот метод придумали учёные для солдат. Смотреть.
Наверное, с каждым из вас в какой-то момент случалось, что вместо спокойного сна вы несколько минут просто ворочались, не в силах сомкнуть глаза. Если это случается с вами часто и вы испробовали практически все трюки, но ничего не помогает, попробуйте этот. Этот метод был изобретен учеными во время войны для расслабления солдат. Вы заснете через 2 минуты.
Голосуйте в опросе «Рецепт» и побеждайте!
закрывать
Традиционный опрос читателей возвращается. Голосуйте за понравившуюся компанию и мы примем участие в розыгрыше ценных призов.
Я хочу принять участие
Видео Youtube о том, как уснуть за 2 минуты, вы можете найти на канале Джастина Огюстина:
Источник: Ютуб
Почему ты плохо спишь?
Сон имеет решающее значение для человеческого организма. После тяжелого дня вашему организму необходимо иметь возможность расслабиться и насладиться заслуженным отдыхом. Так как же так получается, что после тяжелого дня ты с нетерпением ждешь сна, но все равно не можешь заснуть?
Есть несколько причин. Во-первых, возможно, вы вздремнули после обеда. Если вы спите днем более часа, у вашего организма могут возникнуть большие проблемы с засыпанием вечером, так как мозг будет отдыхать, пусть даже частично.
закрывать
Есть несколько причин, по которым вы не можете заснуть. Например, если вы едите слишком рано перед сном.
Если вы хотите хорошо спать, очень важно ничего не есть минимум за 2 часа до сна. Если вы ложитесь спать с полным желудком, то, во-первых, вам будет очень тяжело, что совсем не приятно, а во-вторых, ваш организм больше сосредоточится на пищеварении, чем на засыпании.
Еще одно очень важное правило — хотя бы частично подготовить свой мозг к сну. Сведите воздействие света к минимуму и в идеале избегайте использования телефона и просмотра социальных сетей.
Как уснуть за 2 минуты
Однако солдаты во время войны не могли использовать эти методы. Вот для них и придуман этот трюк, чтобы они могли как следует отдохнуть. Это очень просто. Основа – систематическое расслабление тела. Сначала расслабьте лицо и сосредоточьтесь на глубоком и спокойном дыхании.
Опустите плечи как можно ниже, продолжайте глубоко дышать и держите руки свободно на одной линии с телом. Следующий шаг – сделать глубокий вдох и на выдохе расслабить грудную клетку. Важно дышать животом, а не легкими.
Сделайте шаг вперед и отпустите обе ноги. Представьте, как тепло течет к вашим бедрам и икрам. Удалите из головы весь стресс и мысли о том, что вам нужно сделать на следующий день. Вечером вы все равно ничего не придумаете и просто без надобности задействуете свой мозг.
Если эта часть вызывает у вас проблемы, попробуйте включить расслабляющую, спокойную музыку и послушать. Или представьте, что вы находитесь в каком-нибудь тихом месте, вдали от людей, всех обязанностей и стресса. Благодаря этой систематической и осознанной процедуре вы уже через несколько минут будете спать как младенец.
Источники: www.benu.cz, jakzdrave.cz.
The post Спать в течение двух минут: этот метод использовали солдаты в бою, чтобы отдохнуть appeared first on Омутнинские Вести.