Доктор: Сколько витамина D вам нужно для хорошего здоровья?

Сто лет назад витамин D был признан лекарством от рахита — детской болезни, вызывающей слабость и деформацию костей. В начале 2000 года ученые начали проводить различные исследования, которые показали, что низкий уровень витамина D может быть предпосылкой развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, депрессии, аутоиммунных заболеваний, респираторных заболеваний, болезни Паркинсона, инвазии, деменция и т. д. По этой причине появились утверждения, что повышение уровня этого витамина может защитить нас от ряда заболеваний. Витамин D — это простой витамин, который наш организм производит, когда мы подвергаемся воздействию солнечного света, и который мы также можем получить с помощью пищевых добавок. Рыбий жир также обеспечит вас необходимым суточным количеством витамина D.

Дефицит и избыток витамина Д – оба состояния опасны для здоровья!

Большинство людей считают витамин D панацеей. и по этой причине продажи пищевых добавок, содержащих его, значительно выросли. Но затем произошел серьезный коллапс, несмотря на тысячи исследований, связывающих низкий уровень витамина D с различными заболеваниями. Да, это, безусловно, звучит очень хорошо — просто принимать витамины естественным путем или в виде добавок и наслаждаться хорошим здоровьем. До недавнего времени утверждалось, что многие люди испытывают дефицит этого витамина, но на самом деле большинство людей получают его в достаточном количестве.

Все, что вам нужно знать о дефиците витамина D

Безусловно, витамин D играет важную роль для здоровья, он помогает организму усваивать сохраненный кальций и фосфор, которые чрезвычайно важны для построения костей. Но, за исключением определенных групп населения, таких как младенцы и люди с определенными заболеваниями, большинству людей не нужны добавки с витамином D. На протяжении большей части истории человечества люди получали витамин из солнечных лучей. Интересный факт: мы немного похожи на растения в том смысле, что можем преобразовывать ультрафиолетовый свет в то, что нужно нашему организму, — процесс, напоминающий фотосинтез. Когда высокоэнергетические ультрафиолетовые лучи попадают на кожу, они запускают цепную реакцию, которая превращает содержащееся в коже соединение, называемое стеролом, в предшественник витамина D. После еще нескольких шагов эта молекула также преобразуется в форму витамина, которая лежит в основе всасывания кальция из кишечника и увеличивает минерализацию костей. Также Витамин D укрепляет иммунитет и подавляет воспалительные процессы в организме.

Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией или заменой профессиональной консультации.