Как быстро похудеть на 3 кг без диет: четыре полезных совета
Три килограмма – это небольшой вес. В России зимняя одежда может весить больше. Похудение на три кило сможет осилить каждый. И вам не придется менять образ жизни, лишь внести в свои nutrition patterns некоторые коррективы…
Ешьте больше растительной пищи
Ешьте столько овощей и фруктов, сколько сможете физически. Зелень включительно! Но не в дополнение к обычному меню, а как замена вредных продуктов (например, жареного, мучного и сладкого).
Пользуйтесь тарелками поменьше
Накладывайте еду в десертные тарелки – небольшие по диаметру и плоские. Но не жульничайте: не надо наваливать еду с горкой в три таких тарелки. Да, в начале будет тяжело, но со временем вы привыкнете к новым объемам пищи (а новые объемы вашего тела вас приятно порадуют!).
Никакой соли и сахара
Соль легко заменить черным перцем и лимонным соком. Легче всего в салатах и вторых блюдах, сложнее – в супах. Сахар заменяйте фруктами, ягодами, орехами. Переход должен быть постепенным, без стресса для организма. Если вы во сне видите соленую рыбку или политый ванильным соусом “Синнабон” – это ненормально. Вначале откажитесь от соли, заменив ее соком лимона и перцем, это легче пережить. Затем постепенно отказывайтесь от сахара. Например, начинайте употреблять его через день. Либо только утром и днем, затем только утром.
Соль и сахар не так ужасны сами по себе, просто в человеческом организме они сильно задерживают жидкость и, как следствие, вес. Через неделю такого воздержания ваши отеки уйдут, а с ними – и заветные три кило.
Больше потейте
Регулярные физические нагрузки, благодаря которым вы можете хоть немного пропотеть, тоже удаляеют из организма лишнюю воду. Поднимайтесь по лестнице чуть быстрее. Пробегите 100м в соседнем парке с собакой. Сходите, наконец, в баню! В такие морозы это чистое удовольствие и польза для вашего организма.
Если вы внемлете хотя бы 3 из 4 этих советов, гарантирую – через месяц вы сбросите МИНИМУМ ТРИ КИЛОГРАММА. А скорее, все пять. Удачи вам, терпения и здоровья, дорогие худеющие!
The post Как быстро похудеть на 3 кг без диет: четыре полезных совета appeared first on Омутнинские Вести.