Врач-диетолог ответил: допустимо ли принимать магний на постоянной основе
Знаете, что сейчас покупают в аптеках чаще витаминов? Магний.
Его пьют от усталости, от тревоги, от бессонницы и от судорог. Создаётся впечатление, что это панацея, которую можно глотать горстями и без остановки.
Но так ли это на самом деле?
Российский врач-диетолог Олег Кривченков расставил точки над i. И его ответ, скажем так, многих удивит.
Главный вывод: магний — не еда, это лекарство
Непрерывный приём — плохая идея. Микроэлемент работает по-настоящему, только если пить его курсами, а не годами.
«Оптимально — около одного месяца», — объясняет специалист.
То есть: купили упаковку, пропили. Всё. Дальше — пауза.
Как правильно рассчитать дозировку? Тут есть нюансы
Многие просто берут «что-то с магнием» и пьют по инструкции. А зря.
Вот что советует Кривченков:
- Дозировка для мужчин и женщин — разная. Нельзя мерить всех одной меркой.
- Магний бывает разный: цитрат, глицинат, оксид, хелат. У каждой формы своя концентрация активного вещества.
- Смотрите не на красивую этикетку, а на профилактическую дозу от производителя. Она обычно указана на упаковке.
Пропили одну упаковку (примерно месяц) — оцените самочувствие.
Что делать после курса? Два варианта
Вариант А: вам стало лучше
- Поздравляю. Делаете паузу на 2–3 месяца.
- Организм не должен привыкать к постоянной «добавке». Ему нужно время, чтобы научиться работать самостоятельно.
Вариант Б: симптомы не прошли
- Бессонница осталась? Ноги всё ещё дёргаются по ночам?
- Не надо продлевать приём самостоятельно. Лучше сходите к врачу. Возможно, проблема не в дефиците магния, а в чём-то другом.
Когда можно вернуться к магнию?
Диетолог даёт чёткий ориентир: только при повторном появлении симптомов дефицита.
Примеры таких «звоночков»:
- Снова не можете заснуть.
- По ночам появились непроизвольные подёргивания ног.
- Постоянное чувство усталости и тревоги вернулось.
В этом случае — снова курс на месяц. И снова перерыв, пишет новостной портал.
Сообщение Врач-диетолог ответил: допустимо ли принимать магний на постоянной основе появились сначала на Сибкрай.ru - новости Новосибирской области.