Неглубокое дыхание, курение, малоподвижный образ жизни и сутулость могут уменьшить объем легких. Об этом "Нижегородской Правде" рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
"Это может показаться странным, но многие из нас дышат неправильно: неглубокое дыхание, совершаемое только за счет движения грудной клетки, не позволяет использовать легкие в полном объеме. Это уменьшает их емкость. Для хорошей же работы легких необходимо делать глубокие вдохи, задействуя в дыхании не только грудь, но и живот", — рассказала Савицкая.
Доктор рекомендовала посоветоваться со своим врачом, чтобы подобрать подходящую систему дыхательной гимнастики. Также уменьшению объема легких способствует сутулость, добавила Савицкая.
Для здоровья легких нужно отказаться от курения, промышленных освежителей воздуха (лучше заменить их эфирными маслами), поддерживать здоровый вес, увлажнять воздух дома (до влажности 50-60%) и заниматься спортом.
"Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же 30 – 60 минут ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм. Хорошей тренировкой считается такая, при которой дыхание учащается до 40 – 60 вдохов в минуту, то есть дыхательных движений совершается в 3 – 4 раза чаще, чем в покое", — объяснила врач.
Также следует избегать вирусных заболеваний и лечить простуды: даже насморк может навредить легким без лечения.
"Не слушайте антимасочников: маски действительно помогают защититься от респираторных инфекций", — подчеркнула врач.
Спецборт МЧС эвакуировал женщину с двумя детьми из Чеченской Республики в Нижний Новгород
Централизованное управление. В депо «Южное» испытывают систему автоматики
Подсчитана стоимость страховки новых автомобилей Volga
Россияне встретят начало лета на морских курортах
Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Нижнем Новгороде и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.
Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.
Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Нижнем Новгороде сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.
Опубликовать свою новость в Нижнем Новгороде можно мгновенно — здесь.