Спортивный врач: «Пассивный отдых у телевизора в праздники может привести к депрессии»
- Многие так устают за год на работе, что к новогодним праздникам подходят выжатые как лимон, в стрессе. Хочется только есть и лежать. Что в этом плохого?
- К сожалению, опасность пассивного отдыха у телевизора, особенно в сочетании с употреблением алкогольных напитков, заключается в постепенном развитии депрессии. Это состояние особенно опасно, если человек переживал длительный стресс в течение года. Алкогольные напитки не решают проблему, а способствуют ее усугублению. Ну и длительное употребление не самых полезных блюд и переедание оказывают негативное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы.
- Как же поступать, если новогодний стол ломится от деликатесов? Хочется же их не только попробовать, но и наестся, как следует.
- Идеально - сформировать полезные привычки в течение года, тогда вредными деликатесами не захочется злоупотреблять. Лучше отказаться от употребления алкогольных напитков или ограничиться одним бокалом качественного шампанского в Новый год. Исключите майонез, кондитерские изделия, слишком жареную и жирную пищу. Включение в новогоднее меню побольше овощей и фруктов.
- Все говорят, что нужно проводить досуг на свежем воздухе зимой, а сейчас эпидемия ОРВИ. Как быть?
- Любая двигательная активность пойдет только на пользу. Свежий воздух положительно повлияет на организм и придаст бодрости, укрепит иммунитет. Главное, выбирать удобную обувь и одеваться теплее. Катайтесь на коньках и лыжах, которые укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и оказывают благотворное воздействие на нервную систему. Хорошим семейным развлечением может стать увлечение быстрой ходьбой или игры с детьми на свежем воздухе.
- Зожники, которые не пропускают ни одной тренировке в фитнес-клубе даже в новогодние каникулы, поступают правильно?
- Тут лучше не усердствовать. Ежедневные тяжелые тренировки на фоне праздничных застолий и алкогольных излишеств могут навредить здоровью. Спортивные занятия после переедания и алкоголя - удар по печени, сердцу и сосудам. Организм старается расщепить молекулы этанола и максимально быстро избавиться от токсинов и веществ распада. При интенсивных тренировках происходит не избавление, а напротив, накопление во всех клетках, нарушается обмен веществ. Последствия могут быть самыми серьезными - от простых недомоганий до разрывов кровеносных сосудов, инсультов и прочего. Поэтому, включайтесь в работу постепенно - начните с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. Так вы быстрее приведете себя в тонус и улучшите душевное равновесие. Отличный вариант - начинать утро с зарядки. Всего 15-20 минут и заряд бодрости на целый день будет гарантирован.
- Некоторые после новогодних каникул ощущают, наоборот, разбитость, усталость.
- Чтобы не ощущать этого, людям необходимо привыкать к более полезным видам досуга и пересмотреть рацион питания. Если человек приобрел полезные навыки в течение года, то праздники дают ему хорошую возможность посвятить больше времени любимым видам спорта, творчеству, хобби. Поэтому каникулы должны стать временем для укрепления физического и душевного здоровья, а не для его разрушения.