Боязнь быть отвергнутым: что такое «синдром изгоя» и почему он возникает

Страх, тревога, низкая самооценка — все это в совокупности может привести к так называемому синдрому изгоя, когда человек чувствует себя лишним, непринятым и непонятым в обществе. Что это такое и как перестать думать об окружающих, будто они вас избегают, «Вечерней Москве» рассказал психиатр, психотерапевт, психолог, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

По его словам, этого синдрома не существует в медицинской практике — скорее, «синдром изгоя» является обобщающим названием для состояния, вызванного совокупностью разных факторов.

— Это связано с этапами эволюции, когда социальное отвержение грозило смертью: если человека выгоняли из племени, один он не выживал. Поэтому у нас остался «рудиментарный» страх социального отвержения, — объяснил эксперт.

Человек постоянно бессознательно проверяет, насколько его принимают окружающие. Он следит за реакцией на свои слова и на него самого, за тем, как к нему относятся.

— Исходя из моей практики, люди часто приходят с такими запросами: «Мне кажется, что люди на меня не смотрят», или «Мне кажется, что люди не хотят со мной общаться». И чаще всего это ложная интерпретация, — обратил внимание психолог.

Высказывания со словом «кажется» нужно проводить через проверку на действительность. Человека можно попросить доказать все эти утверждения, привести аргументы или даже спросить окружающих, которых он «подозревает» в том, что те как-либо негативно к нему относятся.

Что такое синдром утенка и как распознать его у себя

— Все эти мысли, как правило, не проходят проверку на действительность, на реалистичность. Поэтому зачастую подобные состояния — это «психологический коктейль» из страха и заниженной самооценки, — указал собеседник «ВМ».

В подавляющем большинстве случаев подобные утверждения будут несостоятельными, отметил Фомин. Такая проверка на действительность — это первый этап борьбы с «синдромом изгоя».

— Далее могут быть упражнения, выполняя которые, человек может убедиться в ложности своих убеждений. Нужно «вскрыть» шаблон, обнаружить его, увидеть и посмотреть в глаза. Это, безусловно, важный этап, но сам по себе он не решит эту проблему, — добавил эксперт.

Шаблоны, убеждения в том, что общество якобы не принимает человека, вырабатываются годами и десятилетиями. Оценка проблемы, обозначение ее понимания становятся половиной решения проблемы.

— Далее идет работа с самооценкой, страхом, тревогой, когда человек в беседе с врачом поднимает то, что стало основанием низкой самооценки. Разбираясь с этим, можно более объемно решить эту задачу. Если есть излишне сильное эмоциональное переживание, то врач также может назначить препараты, чтобы у человека на психотерапевтическом пути была внутренняя поддержка, чтобы он не срывался в привычные модели поведения. Внутренний, пусть и фармакологический, стержень может помочь продолжить психотерапию и сделать ее результат более прочным, — заключил Фомин.

Современный мировой тренд на одиночество добрался и до России. Около 45 процентов опрошенных жителей страны отмечают, что за последние годы в их городе или селе стало больше людей, живущих в одиночку. Почему наблюдается рост числа одиноких людей и изменится ли эта тенденция в будущем, выясняла «Вечерняя Москва».