Смело, товарищи, на босу ногу! Где в Москве можно прогуляться без обуви
После долгой прогулки по городу больше всего хочется поскорее снять обувь и дать ногам отдохнуть. В Москве исполнить такое желание можно прямо посреди улицы. Даже в самом центре оборудована «босоногая тропа» из гладкой гальки, рыхлого песка и фактурного дерева. Ходить по ней очень полезно.
«Очень бодрит»
48-летняя Наргиз Иванова приехала в Москву из Будённовска с мужем Виталием навестить дочь с внучкой. Чтобы разнообразить впечатления родителей, дочь составила для них экскурсионный маршрут: сначала Красная площадь и Кремль с Оружейной палатой, а затем Цветной бульвар с его «босоногой тропой». «Мы сюда с Красной площади пешком дошли – дорога не утомляет, когда вокруг столько всего интересного. Идёшь, только и успеваешь рассматривать здания: каждое – история. А после того как пройдёшь несколько километров, нет ничего лучше массажа ног. И тут в центре Москвы – пожалуйста, бесплатно – ходи по разным камням: очень бодрит!» – делится Наргиз.
«Босоногую тропу» проложили на Цветном бульваре в рамках городского фестиваля «Московские сезоны», который организует Департамент торговли и услуг столицы. Локация выстроена на манер циркового манежа – с пёстрым праздничным декором, арт-объектами в виде детских игрушек и четырёхметровым надувным слоном в самом центре. Выбор темы очевиден: прямо напротив находится Цирк Юрия Никулина.
Сама 100-метровая тропа огибает этот импровизированный «манеж». Её рельеф состоит из нескольких контрастных участков: от мелкой речной гальки до крупных булыжников, которые сменяются мягким песком и деревянными дорожками. Самые маленькие пешеходы не просто аккуратно переступают с камня на камень, а бегают по ним наперегонки, щебеча: «Как на море! Как на море!»
Место притяжения
Впрочем, взрослые увлекаются не меньше детей. «Я по десять кругов прохожу, когда сюда попадаю», – рассказывает о своих рекордах 42-летняя Анна Клыкова.
Свои босоногие «марафоны» Анна начала в июне, когда приехала на Цветной бульвар на консультацию к врачу и случайно заметила площадку. С тех пор она специально приезжает сюда пару раз в неделю.
Большинство гостей узнают о необычном аттракционе из соцсетей и едут сюда целенаправленно. Наталья Горбунова привезла на бульвар племянницу Анастасию из Волгограда, которая гостит у неё. Семья очень любит природные экскурсии.
«Несколько раз были на тропе в «Лосином Острове» – там очень атмосферно. Но Настя разузнала, что похожий маршрут есть и на Цветном бульваре, и сразу начала нас агитировать приехать. Здорово, что можно просто так разуться в самом центре Москвы и пройтись босиком», – говорит Наталья.
Предотвращают плоскостопие, поднимают настроение
«Отказ от обуви во время прогулок – эффективный метод укрепления мышечного корсета и отличная эмоциональная перезагрузка, – отмечает главный врач московской городской поликлиники № 220 Анна Косенкова. – Прогулка босиком по естественным неровностям и различным поверхностям создаёт необходимую нагрузку на мышцы ног. Это способствует формированию и поддержанию правильного свода стопы, предотвращая развитие плоскостопия. Контакт с разнообразными поверхностями оказывает рефлекторное воздействие на рецепторы кожи, что улучшает кровообращение в нижних конечностях, тонизирует сосуды и служит профилактикой венозного застоя. Ощущение естественной поверхности под ногами, взаимодействие с природой работает как природный антистресс: способствует выработке гормонов радости и подавляет кортизол, позволяя достичь душевного равновесия».
Именно такие практики логично встраиваются в общую задачу: столица делает ставку на здоровое долголетие и создаёт среду, в которой людям комфортно оставаться активными и полными сил как можно дольше. Приоритет, разумеется, за медициной, но акцент смещается: теперь врачи работают не только на борьбу с болезнями, но и на профилактику, помогая их не допустить. При этом город понимает: здоровье – это не только поликлиники и анализы. Это ещё и полезные повседневные привычки, и доступная инфраструктура, где созданы все условия для заботы о себе. Те же босоногие тропы в парках и на бульварах, казалось бы, простая идея, но она действительно работает: снять обувь, пройтись по камням или хвое, переключить внимание – и вот уже шаг стал легче, а настроение лучше. Так шаг за шагом город помогает жителям укреплять своё здоровье и достигать долголетия.
Где в Москве можно разуться
В парке «Яуза» «босоногая тропа» и вовсе стала местной достопримечательностью. Как рассказала руководитель пресс-службы парка Юлия Слободянюк, тропа растянулась на 150 метров вдоль улицы Северодвинской на берегу реки. Она разделена на 7 отдельных участков, каждый из которых покрыт различными натуральными материалами.
Здесь созданы целые полосы препятствий для стоп: участок с мелкой морской галькой чередуется с зоной, усыпанной шишками, дальше полоса из коры и щепы деревьев, потом мягкий песок и упругая хвоя. Есть рельеф из мульчи и керамзита.
В национальном парке «Лосиный Остров» тоже проложен маршрут для хождения без обуви. Он проходит по территории местного дендрария и заметно протяжённее городских троп – почти 3,6 км. За это расстояние рельеф меняется не раз: всего здесь чередуются 43 вида покрытия.