Педиатр Юзуп рассказала, как предотвратить дефицит микронутриентов у ребенка

Правильное питание является основой здоровья ребенка. Особую роль в этом играют микронутриенты: железо, йод, кальций и витамин D, недостаток которых может привести к серьезным последствиям для здоровья, о которых рассказала к.м.н., врач-педиатр, специалист интегративной медицины, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп.

“Железо является неотъемлемой частью гемоглобина, который переносит кислород по организму. Его недостаток может привести к анемии, проявляющейся слабостью, бледностью кожи, одышкой, головокружением и снижением иммунитета”, – рассказывает Юзуп. Важно включать в рацион ребенка продукты с высоким содержанием железа: мясо, печень, рыбу, бобовые, зеленые овощи, гречку. 

Йод – незаменимый микроэлемент для щитовидной железы, дирижирующей обменом веществ и ростом. Его недостаток может привести к замедлению физического и умственного развития, а в тяжелых случаях к кретинизму – серьезному нарушению развития. Йодированная соль, морская рыба, морепродукты, йодированные молочные продукты являются основными его источниками.

Недостаток кальция и витамина D ослабляют скелет, делая его уязвимым к переломам. В детском возрасте он может привести к рахиту – деформации костей, а в зрелом – к остеопорозу – уменьшению костной массы. Для избежания их недостатка следует внедрять в рацион молочные продукты, творог, сыр, яйца, зеленые овощи, орехи и семена, а также жирную рыбу.

Однако, помимо правильного питания, важно помнить об основах интегративной медицины: учитывать не только физические факторы, но и психологические, эмоциональные аспекты здоровья. 

“Важно помнить, что рекомендации по питанию для детей должны быть индивидуальными и определяться врачом-педиатром или диетологом с учетом возраста, здоровья и нужд ребенка”, – акцентирует доктор. 

Справка:  Ирина Борисовна Юзуп — к.м.н., специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.

Академия врачей UniProf – платформа дополнительного профессионального образования для врачей и пациентов, желающих больше узнать о своем здоровье. Организация с мультидисциплинарным подходом, объединяющая врачей с интегративным и превентивным мышлением. 

Ключевые слова: микронутриенты, правильное питание, микроэлементы, питание ребенка, врач, педиатр, Ирина Юзуп, Академия врачей UniProf