Все города России от А до Я

Russian.Cityрегиональные новости городов России 24/7 на русском +

5 частых привычек, которые мы делаем, и не замечаем: они мешают прогрессу в силовых тренировках

Скоро пора уличных тренировок, что может помешать в прогрессе

Первая привычка - это банально лень. Вы можете супер правильно питаться, принимать волшебные таблетки, но без физических нагрузок вам никогда не добиться гипертрофии мышц.

Необходимо регулярно нагружать мышцы, ведь даже маленький перерыв приводит к регрессу в мышечной массе. За счет мышечной памяти регулярного физического воздействия на мышцы можно легко всё восстановить и даже добиться лучших результатов.

Вторая привычка - ваш смартфон, убийца вашего прогресса. Часто перед сном мы сидим в соц сетях, смотрим прикольные видео, засыпаем с телефоном или ноутбуком, что негативно сказывается на качество сна.

Ваш мозг не сможет так быстро перестроиться и продолжает работать еще около двух часов, тем самым вы лишаете себя полноценного сна. Сон очень важен не только для набора мышечной массы или избавления от жира, но и для здоровья в целом. Убирайте все гаджеты, включая телевизор в этот список за час до сна.

Третье правило - это переедание. Вместо того чтобы сбалансировать свой прием еды с животными белками, растительной пищей и клетчаткой вы лучше съедите тарелку бутербродов или половину торта, что в корне неверно.

Без нужных компонентов наши мышцы не будут расти, даже если вы соблюдаете норму калорий, но эти калории неправильные. Необходимо за один прием пищи съедать свою норму и не более, ведь наш организм не способен освоить всё на сто процентов.

Четвёртое правило - это замена воды на сок, чай и кофе. Вода отвечает не только за гидролиз белка, но и за жизнедеятельность в целом. При недостатке воды мышцы растут крайне слабо, так как, не могут развиваться в сухой среде и нужные компоненты до них попросту не доходят из-за густой крови. Вода разжижает и улучшает обмен веществ в организме.

Пятое правило - пристрастие к сахару. Сахар в чай, сладкий десерт, сахаросодержащие продукты - все это мешает мышечному росту и способствуют ожирению. Глюкоза из сахара не способна превратиться в мышечный гликоген, она задерживается в печени и вызывает выбрасывание инсулина.

Со временем у организма вырабатывается устойчивость к инсулину из-за чего поджелудочная железа пытается сбалансировать уровень сахара в крови производя всё больше инсулина и вы начинаете набирать вес всё быстрее и быстрее. Цель занятий спортом ещё и быть здоровым - поэтому стоит отказаться от простых сахаров.

Плохая техника в тренировках тоже может быть привычкой. Это занимает немаловажную роль в отсутствии результата, к лету можете уже сейчас начать прогрессировать на брусьях, это одно из доступных базовых упражнений. Разберем как делать правильно в видеосюжете:

Какие привычки вы чаще всего замечаете за собой из перечисленных? Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю статьи о спорте, здоровье. Больше контента - смотрите на Ютуб. Хороших тренировок.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Новости Москвы
Москва

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN


Сергей Собянин. Главное за день

Собянин назвал важнейшие проекты социальной поддержки москвичей

Собянин рассказал о строительстве станции «Корниловская» Троицкой линии метро

Собянин рассказал, как город помогает москвичам получать востребованные професс

Все новости Москвы на сегодня

Песков переадресовал СК вопрос о числе пропавших в «Крокусе»

«Досмотр ручной клади включили». В Петрозаводске усилили охрану автовокзала после теракта в «Крокусе»

Собянин назвал важнейшие проекты социальной поддержки москвичей

500 гостей, бизнес-коуч, исламский банкинг: первый бизнес-ифтар пройдет 30 марта в Казани





Москва на Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Москвы

Спорт в Москве

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
WTA

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами


Загрузка...

Актера Свиридова госпитализировали из-за инфицирования после операции в Москве

Ставропольский гандбольный клуб «Виктора» в Москве уступили армейцам

В хоккейном ЦСКА сменился главный тренер

Отставка Кудашова и уход Гусева и Уила: кого «Динамо» рискует потерять после вылета из Кубка Гагарина


Частные объявления в Москве и в Московской области



Авто в Москве
Авто

BelkaCar запускает уникальный партнерский сервис корпоративного каршеринга в Набережных Челнах


Новости от партнёров в Москве


Коронавирус в Москве
Москва

«Жалею, что ругала его». Близкие простились с инвалидом, убитым в «Крокусе»



Экология в Москве

Новости от 123ru.net

В Калмыкию прибудет туристический поезд "Цветущая степь"

Горожанам рассказали об изменении льготной категории для карты москвича

Собянин: Начался прием заявок на участие в программе «Твой старт в туризме»

В Москве в педофилии обвиняют пенсионера, ходившего по школам под видом ветерана

Музыкальные новости
Музыкальные новости
Концерт

Концерт благотворительного фонда Владимира Спивакова прошел в Солнечногорске


Другие города России


Москва

Всем по местам: в России назвали топ благополучных регионов


Столичные спасатели усилили контроль безопасности на водоемах и реках из-за активного таяния льда и начавшегося половодья

Рынок вторичной недвижимости Крыма: цены растут, а спрос?

ОДОН ИМ. Ф.Э. ДЗЕРЖИНСКОГО НАГРАЖДЕНА ОРДЕНОМ СУВОРОВА

«Дочка» Google подала новые иски к российским рекламным агентствам


Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Москве и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.

Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы RU24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Москве сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Москве можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Югра – победитель Зимних Игр Паралимпийцев «Мы вместе. Спорт» по следж-хоккею

Продолжается регистрация на форум «Мы вместе.Спорт»

КАМАЗ обновил дизайн электробуса — первое фото

Сын Светличной рассказал, что не знает подробностей о состоянии матери


Какие ювелирные украшения будут в моде весной 2024 – мнение эксперта «585*ЗОЛОТОЙ»

На Сейшелы к новорожденным черепахам

Грязная азербайджанская пропаганда на трагедии россиян

"Яндекс.Маркет" начнет выпускать одежду под своими брендами


Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Студенты ХГУ пополнят ряды реестра инклюзивных волонтёров

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей


Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux

BelkaCar запускает уникальный партнерский сервис корпоративного каршеринга в Набережных Челнах

Минфин Челябинской области и БФТ-Холдинг произвели миграцию информационных систем на отечественное ПО

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux


Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Cyberpunk 2077 станет временно бесплатной для PlayStation и Xbox

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Пробный запуск вампирского градостроя Vampire Legacy: City Builder



Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye


«Дочка» Google подала новые иски к российским рекламным агентствам

Рынок вторичной недвижимости Крыма: цены растут, а спрос?

На венгерской АЭС Пакш остановлен энергоблок 1, второй работает не на полную мощность

Юрий Макеев рассказал об испытаниях в игре «Зарница 2.0»


Концерт группы "Пикник" начался с минуты молчания в память о погибших в "Крокусе"

Александр Галич. "Облака". Поёт Антон Духовской.

Новая программа пианиста Сергея Арцибашева: Бах, Моцарт, Шуберт

Муж Нетребко Эйвазов перенес концерт на 40 дней из-за теракта в Crocus City Hall


Рынок вторичной недвижимости Крыма: цены растут, а спрос?

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Всем по местам: в России назвали топ благополучных регионов



В Архангельске завершился всероссийский турнир по теннису

В Архангельске состоится II Межрегиональный симпозиум «Региональные аспекты рыбного хозяйства»

В Поморье продолжается комплексная модернизация службы занятости

В Архангельске прошел Всероссийский турнир по теннису


Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Медведев прошёл в третий круг турнира ATP в Майами

Российская теннисистка Калинская покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем


Нарышкин обсудил с министром госбезопасности Ли Чхан Дэ сотрудничество РФ и КНДР

КОМПАНИЯ LG НАЗВАНА ПАРТНЕРОМ ГОДА ENERGY STAR 2024

Станция "Корниловская" Троицкой линии метро готова на 70%

Нарышкин обсудил с министром госбезопасности КНДР сотрудничество двух стран



Краеведческое посвящение «Крымскому первооткрывателю Василию Георгиевичу Ене – 100 лет»

Выставка-экскурс «Художественный мир Гоголя»

Победы феодосийцев на "Кубке звезд"

Книжная выставка "Необъятен и велик мир чудесных детских книг", открытие Недели детской книги



Всем по местам: в России назвали топ благополучных регионов

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

В России назвали топ самых благополучных регионов по итогам 2023 года


Другие новости сегодня




Москва

Рынок вторичной недвижимости Крыма: цены растут, а спрос?

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Москва

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Путин в Москве
Москва

Путин оценил перспективы строительства ВСМ «Москва — Санкт-Петербург»


Навальный в Москве
Москва

«С какой целью вы пришли почтить память? Он вам родственник?» В Москве осудили девушку, которая пришла возложить цветы в память о Навальном