Все города России от А до Я

Russian.Cityрегиональные новости городов России 24/7 на русском +

Денис Минин: спорт или физкультура - это не сложности, а образ жизни и выбор каждого.

Форма тела и тренировки Дениса Минина мотивировали многих молодых спортсменов в 2009-2011 годах. В первой части мы разобрали роль Дениса Минина в формировании уличного спорта в СНГ. Давайте узнаем как он тренировался и питался в лучшие годы.

Денис Минин на первой построенной воркаут площадке в Днепре, 2011 год

Денис Минин на первой построенной воркаут площадке в Днепре, 2011 год

Сейчас минин уже более 5 лет не кушает мясную продукцию. Когда Минин был ещё классическим мясоедом, то кушал все виды мяса. Свинина, говядина, курица, и любил шашлык. Единственное чего строго придерживался, это не кушал мясо вместе с кашами, а ел с зеленью, салатами из овощей.

А каши вместе с сухофруктами, медом, бананами на завтрак. Крупы, которые перед варкой он в основном запаривал, чтобы потом проварить 2-5 минут. Ведь при долгой варке теряются полезные свойства пищи. А гречку и вообще можно запарить на ночь, а к утру, она будет полностью готова, ароматная и разваристая.

На ужин козье молоко, творог, брынзу домашнего производства.

Минин во время тура ЗОЖ по Азии

Минин во время тура ЗОЖ по Азии

Период приема спортивных добавок, собственного производства был относительно недавно, когда будучи уже вегетарианцем поставил цель набрать с 70 до 80 кг. Но в таком весе ему было не комфортно и решил вернуться к рельефности.

На перекусы были сухофрукты, сезонные фрукты и овощи. Выпивал не менее 3 литров воды в день.

Переход на вегетарианство более 5 лет назад был осознанный, он не призывает к этому никого, тем более, когда растущие спортивные организмы ребят. Все было связано с его образом жизни в кресле самолета и за рулем автомобиля. Достаточно изматывающие регулярные переезды по городам и странам.

По тренировкам - всегда любил базу на турнике и брусьях

По тренировкам - всегда любил базу на турнике и брусьях

При постепенном отказе от мяса, а затем и от рыбы, он продолжает употреблять молочку. Говорит, что легче стал переносить переезды, и стало нужно меньше времени на сон. Ведь мясо долго переваривается и требует ресурсы организма. Минин не выглядит, как классический худой вегетарианец, а вполне подкачано. При переходе на такое питание Денис потерял 7 кг мышечной массы, но со временем половину удалось вернуть.

Тренировки. Занимался Минин в пиковой форме через день, т.е. одна неделя - 3 тренировки, другая - 4 раза. Тренировки были интенсивные базовые с интервалом до 1,5 минуты, но при этом до восстановления дыхания и сердцебиения, уходило по 2 часа на одну тренировку. Все подходы выполнялись “до немогу”. Если это были тренировки с весом, то он подбирался, чтобы сделать не менее 8 и не более 12 раз. На упражнение бралось 3 подхода с весом и 3 подхода без веса. Каждую тренировку - смена хвата.

Более детально про его форму, тренировки и деятельность по популяризации ЗОЖ и спорта можно глянуть в моем видеосюжете:

Ещё одна любимая цитата Минина: “За нас скажут наши дела и результаты”, напишите, как понимаете эту фразу. Соц сети Дениса - оставлю в описании.

Когда Минин отошел от активных занятий, как атлет, и стал больше времени уделять популяризации этого движения, воркаут, конечно, не ушел из его жизни. Он и сейчас в 40 лет в отличной внешней форме, может показать что-то на турниках и продолжает регулярно заниматься.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Новости Москвы
Москва

Каждый пятый российский зумер планирует переехать из города-миллионника в Москву


Собянин: Начался прием заявок на участие в программе «Твой старт в туризме»

Собянин: 13 и 14 апреля в Москве пройдет фестиваль «Город неравнодушных»

Собянин назвал важнейшие проекты социальной поддержки москвичей

Собянин открыл движение по путепроводу через МЦД-3 и будущий ВСМ

Все новости Москвы на сегодня

Типография из Химок расширит производство книг и брошюр благодаря региональной поддержке

Мастера педагогического искусства

В Фонде Муслима Магомаева попросили не беспокоить 80-летнюю вдову артиста

«Будут в гробу»: правозащитник Мельников рассказал, что ждет напавших на «Крокус»





Москва на Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Москвы

Спорт в Москве

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
WTA

Российская теннисистка Калинская покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем


Загрузка...

Трехкратный обладатель Кубка Гагарина уволил тренера и назначил нового

Отставка Кудашова и уход Гусева и Уила: кого «Динамо» рискует потерять после вылета из Кубка Гагарина

Актера Свиридова госпитализировали из-за инфицирования после операции в Москве

В хоккейном ЦСКА сменился главный тренер


Частные объявления в Москве и в Московской области



Авто в Москве
Происшествия

В Петербурге перекрыли канал нелегальной миграции


Новости от партнёров в Москве


Коронавирус в Москве
Москва

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о современных методиках в онкологии 



Экология в Москве
Авто в Москве
Музыкальные новости
Юрий Лоза

Композитор, певец Юрий Лоза: «В обществе перестали пестовать авторитет интеллектуального труда»


Другие города России


Москва

В России назвали топ самых благополучных регионов по итогам 2023 года


Румыния с 31 марта впервые начнет выдавать шенгенские визы россиянам

Вентиляция продуктового магазина загорелась в Новой Москве

В Калуге открылась персональная выставка главного архитектора Алексея Комова

Итоги семинара-экскурсии «Проектируем кухню»


Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Москве и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.

Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы RU24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Москве сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Москве можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Финал всероссийского студенческого трека Олимпиады Кружкового движения НТО «Летающая робототехника» 2024

Выставка военных фотокорреспондентов и художника Росгвардии «СВОй VZгляд» открылась в Москве

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN

Миллиарды Абрамовича не помогли: либерал глумился над ЧП в "Крокусе"


США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN

Jean Paul Gaultier весна-лето 2024

Крупный российских туроператор сделал заявление о турах в Таиланд на лето-2024

Шура: «Петь я начал сразу, как родился!»


Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру


Минфин Челябинской области и БФТ-Холдинг произвели миграцию информационных систем на отечественное ПО

Строительство Северо-Сибирской магистрали оценили в 8 трлн рублей

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Российская компания ЭНКОСТ выходит на рынок Казахстана


Пробный запуск вампирского градостроя Vampire Legacy: City Builder

Пробный запуск God Wars: Cross Worlds — idle-RPG с богами и путешествиями во времени

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)



Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)


Благодаря СВФУ в Якутске проводится форум о роли вузов в развитии России

Готовятся к войне? МИД РФ обвинил НАТО в подготовке к конфликту с Россией

Итоги семинара-экскурсии «Проектируем кухню»

8 международных авиарейсов будут доступны из Нижнего Новгорода весной и летом


Ритуальный агент Борис Свистунов: комплексная поддержка в организации похоронных услуг в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

АИРР на Стартап-туре 2024

Концерт группы «Пикник» в Петербурге начался с минуты молчания о жертвах теракта

Певица Диана Арбенина призналась, что улетела из России ради матери


Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»

В России назвали топ самых благополучных регионов по итогам 2023 года



В Поморье продолжается комплексная модернизация службы занятости

В Архангельске прошел Всероссийский турнир по теннису

В Архангельске завершился всероссийский турнир по теннису

В Архангельске состоится II Межрегиональный симпозиум «Региональные аспекты рыбного хозяйства»


Хачанов победил Черундоло и пробился в 1/8 финала турнира ATP в Майами

«Бомж» Дарья передает всем привет»: Касаткина ответила на слова Винер

Битые корты: Медведев и Александрова вышли в четвертьфинал Miami Open

Россиянка Александрова обыграла первую ракетку мира Свентек


Типография из Химок расширит производство книг и брошюр благодаря региональной поддержке

Мастера педагогического искусства

Городок, возникший в начале 30-х: жители поселения Внуковское смогут принять участие в творческом конкурсе

Румыния с 31 марта впервые начнет выдавать шенгенские визы россиянам



Военные следователи провели в Симферопольском районе очередное мероприятие по обеспечению соблюдения законодательства о воинском учете

Книжная выставка "Необъятен и велик мир чудесных детских книг", открытие Недели детской книги

Краеведческое посвящение «Крымскому первооткрывателю Василию Георгиевичу Ене – 100 лет»

Новая мини-достопримечательность Симферополя: в столице установили фигурку пчелы-казначея



Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

В России назвали топ самых благополучных регионов по итогам 2023 года

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области


Другие новости сегодня




Москва

В России назвали топ самых благополучных регионов по итогам 2023 года

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Москва

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Путин в Москве
Москва

Путин оценил перспективы строительства ВСМ Москва — Санкт-Петербург


Навальный в Москве
Москва

«С какой целью вы пришли почтить память? Он вам родственник?» В Москве осудили девушку, которая пришла возложить цветы в память о Навальном