Гречка является «царицей каш», полезных микроэлементов в ней в десять раз больше, чем в овсянке. Но важно уметь правильно приготовить эту крупу, заявил диетолог Алексей Ковальков.
Москва, 15 февраля. Гречка является «царицей каш», полезных микроэлементов в ней в десять раз больше, чем в овсянке. Но важно уметь правильно приготовить эту крупу, заявил диетолог Алексей Ковальков.
Когда гречка слишком мягкая, желудку не составляет труда ее переварить, и уже через 20 минут углеводы из каши попадут в кровь, что плохо, пояснил врач на своем YouTube-канале.
«Уровень сахара в крови упадет через два-три часа, снова захочется есть. Так готовить не стоит», — отметил Ковальков.
Лучшим способом приготовления крупы будет заварить ее кипятком. Тогда организму понадобится час на то, чтобы переварить оболочку, получить углеводы, которые постепенно поступят в кровь. Диетолог также советует заливать гречку на ночь молоком или кефиром.
Важно и правильное сочетание каши с другими продуктами. По словам Ковалькова, лучше всего есть гречку с овощами и фруктами, но не с мясом. В этой крупе есть вещества, которые блокируют усвоение белка.
Диетолог рекомендует употреблять гречку два-три раза в неделю, особенно перед физической активностью. На ночь есть эту кашу не следует.
Эксперт по здоровому питанию ранее рассказала, какую опасность таит в себе сыр для гипертоников и людей, у которых в семейном анамнезе есть болезни сердца.
«ЛионКредит» запускает новое направление «Лион-Контракт» для финансирования государственных и коммерческих контрактов
Яд в банках: в популярных марках кофе Росконтроль выявил фальсификаты
Продвижение новых песен с высоким результатом
Возможны полярные сияния: над Землей бушует сильная магнитная буря
Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Москве и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.
Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.
Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Москве сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.
Опубликовать свою новость в Москве можно мгновенно — здесь.
