Депрессию - по боку. Как вернуться к работе после праздников
Всё хорошее когда-нибудь заканчивается. Вот и новогодние каникулы скоро подойдут в концу. Как сохранить хорошее настроение и не впасть в уныние, выходя на работу, выяснял «АиФ-Адыгея».
Отдых как стресс?
Психологи советуют: на январских каникулах не грузите себя нескончаемым отдыхом, а время от времени поддерживайте связь с работой. Не формальную, конечно: не стоит в офис наведываться, звонить и, тем более, брать работу на дом.
«Если работа не является для вас ненавистной, чтобы сохранить привычный ритм жизни, в период каникулярного отдыха можно составить какие-то планы, поставить перед собой новые цели на ближайший год (возможно, карьерный рост, решение финансовых проблем или даже поиск другой работы). А ещё благоустройство дома или покупка, которые потребуют финансовых накоплений. Не стоит пренебрегать перепиской с коллегами. Поздравьте их с Новым годом, узнайте, как они отдыхают. Главное, не прерывать связь», - считает психолог, консультант по детско-родительским отношениям Лариса Страшко.
По её словам, не стоит забывать, что бесконечно отдыхать - то же самое, что работать через силу. От бесконечного отдыха люди устают не меньше, особенно если отдыхать не умеют. А ведь это своего рода искусство. Причём, с расчётом на будущее.
«В период зимних каникул стоит уделить время своему телу: поехать на горячие источники, походить на массаж, в спортзал. Займитесь и эстетическим саморазвитием: сходите в музей, кино или театр. В конце, концов, по телевизору посмотрите хорошие фильмы или постановки, так сказать, для души. Когда ещё выпадет такой случай? А ещё уделите время общению в кругу семьи. Если не умеете - самое время попробовать. Возможно, первый раз в жизни поговорите со своими детьми. Не вспоминайте им двойки-тройки в четверти. А просто побеседуйте, не критикуя, о том, что их интересует: в чём прелесть музыки, которую слушают, фильмов которые смотрят, игр», - советует психолог.
По её мнению, из-за отсутствия интереса родителей к детским занятиям можно просмотреть какое-то их опасное увлечение, потерять связь и понимание с детьми.
«Да и когда, как не в январские каникулы, стоит вместе провести время? Покататься на санках, шашлыки на природе пожарить. Это вовсе не значит напиваться при детях. Это значит научить сына разводить костёр, дочку - готовить маринад и жарить мясо. Поверьте, такие воспоминания - самое ценное, что запомнится надолго всей семье. Отдых, который, действительно, даёт силы», - подчеркнула Лариса Страшко.
Шоколадка себе в подарок
Но при столь активных развлечениях не поленитесь поставить кружочек на дату выхода на работу. Наверное, смотреть на эту пометку будет тоскливо. Но зато вы будете знать: январский отдых прошёл на все сто. И за спиной остались прекрасные воспоминания о начале нового, 2022-го, которые будут поддерживать вас морально в течение всего года.
Лучший способ избежать депрессии после долгих выходных - начать готовиться к чему-то новому. Психологи советуют, в первый рабочий день составить расписание. Если есть возможность, лучше повременить со сложными заданиями. Но и затягивать с ними не стоит.
«Старайтесь на первых порах радовать себя чем-нибудь за каждое завершенное дело: перерыв на кофе-брейк, шоколадка, телефонный разговор с другом или даже приятная покупка. Чтобы вернуть себя в тонус, во время рабочего дня несколько раз делайте пятиминутную зарядку. Входите в привычный рабочий ритм постепенно, вновь учитесь балансу между работой, отдыхом и семьей. И тогда времени на посленовогоднюю депрессию не останется», - уточнила психолог.