Врач-диетолог, эндокринолог клиники «Medical On Люберцы» Мария Дмитриева предупредила, что голодание приводит к перееданию. Об этом 13 сентября она рассказала в беседе с Lenta.Ru.
«Переедание становится причиной множества проблем со здоровьем — от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы до ожирения», — предупредила эксперт.
Диетолог дала несколько советов тем, кто хочет научиться избегать переедания.
Прежде всего, питаться стоит дробно несколько раз в день, чтобы приемы пищи были регулярными. По словам врача, если человек не ест весь день, то за ужином ему сложно себя контролировать. И не нужно доедать, если уже не хочется.
Во-вторых, лучше всего будет сократить количество потребляемых сахара, соли и жиров в рационе.
«Необходимо выбирать продукты с ненасыщенными жирами — рыбу, орехи, подсолнечное и оливковое масло», — добавила эксперт.
В-третьих, есть надо медленно, не торопясь. Лучше всего это делать, отказавшись от просмотра телевизора или использования смартфона.
В-четвертых, Дмитриева призвала наладить режим сна для формирования полезных пищевых привычек.
«Ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и то же время, и ночной сон должен длиться не менее семи-восьми часов», — сказала диетолог.
И в-пятых, необходимо вести активный образ жизни. Заниматься физической активностью хотя бы три раза в неделю и двигаться в течение дня.
В заключение специалист также отметила важность работы с психологом для выявления и проработки психологических причин РПП, поскольку Повышение аппетита часто связано с неудовлетворенностью эмоций и чувств. Она призвала обращаться за помощью к профессионалам, если переедание стало частью жизни.
Ранее, 3 сентября, стало известно, что согласно статистике, каждый пятый ребенок страдает от избыточной массы тела, а каждый 15-й — от ожирения. Бариатрический хирург, кандидат медицинских наук Александр Неймарк объяснил, что преимущественно ожирение у детей развивается из-за образа жизни, однако на вес может влиять и работа эндокринной системы. Эксперт указал на то, что родителям важно объяснить ребенку принципы правильного питания и придерживаться их тоже. Помимо изменения привычек, в семье стоит контролировать питание ребенка в школе и после нее.
Памятную доску инженеру Борису Ефимовичу открыли в Видном в День города
Итоги турнира памяти Ю. М. Лужкова: кто из юных теннисистов добился победы
Хабиб обещал появиться без банданы, а Костя Грим раскрыл секрет счастливых песен
Жильцы дома в Раменском вернулись в квартиры после атаки дрона
Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Люберцах и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.
Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.
Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Люберцах сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.
Опубликовать свою новость в Люберцах можно мгновенно — здесь.
Sony анонсировала PlayStation 5 Pro: мощнее, быстрее, умнее
EVE players are in revolt over CCP's blockchain plans: 'None of us want this crypto slop'
Want a 4 TB external SSD with solid state cooling, passkey unlocking, wireless tracking, RAID 6, and a built-in e-paper display? Yours for—squints at the screen—the price of TWO PlayStation 5 Pros
7 years after declaring it took 'courage' to remove the iPhone's headphone jack, Apple has finally decided buttons and ports are cool again