Люберецкие врачи призывают отказаться от машины и лифта

С наступлением тёплой погоды люберецкие врачи рассказали, что нужно делать, чтобы избежать инсульта и инфаркта.

«Движение — одна из составляющих нашего здоровья. Чтобы тренировалась наша сердечно-сосудистая система, для профилактики инфарктов и инсультов нужно ходить не менее 40 минут в день активным шагом и правильно питаться»,

— напоминает Аруся Дадунц, терапевт люберецкой областной больницы.

Врач уточняет, что при росте 170 сантиметров и весе 95 килограмм нужно проходить 10 тысяч шагов, а на практике каждый делает не более 3 тысяч из-за сидячего образа жизни.

«Если больше ходить, соблюдать питьевой режим и советы по правильному питанию, которые с учетом индивидуальных особенностей организма может дать участковый терапевт, уйдет лишний вес, наладится самочувствие, поднимется жизненный тонус. Причем, эти самые 10 тысяч шагов должны быть регулярными, хотя бы через день»,

— считает доктор.

По мнению Аруси Дадунц, чтобы больше двигаться, можно отказаться:

— от поездок на автомобиле, тогда хотя бы часть пути вы будете ходить пешком,

— не пользоваться лифтом, подъемы и спуски по лестнице еще и тренируют икроножные мышцы,

— завести собаку, если нет аллергии на животных, в любую погоду ежедневные прогулки обеспечены.

Кстати, по мнению специалистов, плавание в бассейне не может заменить ходьбу, лучше сочетать одно с другим.