Все города России от А до Я

Russian.Cityрегиональные новости городов России 24/7 на русском +

Зимняя усталость или «снова на работу»

Пользователь сайта 123ru.net
909
Зимняя усталость или «снова на работу»

Я проспала работу на 1,5 часа. Соскочила с кровати со странным чувством — я выспалась и в то же время испытывала сильно выраженное беспокойство от того, что уже светло. «Почему не сработал будильник» - первая мысль, пробежала в моей голове. На часах было 9:30 и несколько пропущенных звонков в телефоне. Это был очередной раз, когда зима своими цепкими лапами затащила меня «в спячку».

Чувство усталости и упадка сил в зимний период, думаю, знакомо многим. Связано это и с нехваткой солнечного света и с недостатком витаминов, но, чтобы не углубляться в причины этого состояния, лучше рассмотрим, что с этим делать. Справляться можно по-разному и некоторые из проверенных на себе методах хочется вспомнить в данной статье.

Чувство усталости, головные боли и головокружение, сонливость, рассеянность внимания и любые неоптимальные физические изменения в теле — очевидные признаки того, что вашему организму требуется внимание и пересмотр образа жизни. Да, можно подумать, что мы уже привыкли к таким «зимним» симптомам, но некоторые проявления могут стать причиной болезней и даже травм. Только представьте водителя, ведущего общественный транспорт, который только и мечтает прильнуть к подушке. На сколько ему можно доверять?
Или, как будет сопротивляться наш организм вирусной инфекции, если ему самому не хватает энергии и питательных веществ для поддержания обычных процессов в теле? Наше состояние во многом определяет наше будущее.

То, с чего я всегда начинаю, это с поднятия морального духа. Л. Рон Хаббард, исследователь и философ, в книге «Дорога к счастью» написал: «Когда человек добивается чего-то, это очень, очень высоко поднимает его моральный дух. Фактически можно продемонстрировать, что производство является основой морального духа». Составив список незавершенных дел и то, чего бы я хотела достичь, принимаюсь за дело. Постепенно выполняя шаг за шагом, я всегда чувствую как мое настроение улучшается, внимания становится больше и мое чувство самоуважения растет. Такой подход к жизни не раз меня выручал.

Бывает, что ради работы или развлечения, мы начинаем жертвовать отдыхом. Постоянное отсутствие отдыха делает нас уставшими и буквально обузой для других. Не отказывайте себе в полноценном здоровом сне, который должен составлять примерно 7-8 часов.

Прогулки на свежем воздухе, особенно в погожие солнечные деньки, благотворно влияют на обменные процессы в теле. Нормализуется гормональный фон, а с ним и настроение. Прогуливайтесь как минимум 30 минут на свежем воздухе, совмещая приятное с полезным.

Правильно питайтесь. У каждого человека может быть свое «правильно». Но, основной принцип заключается в том, чтобы пища была сытная и сбалансированная. Любимый шоколад, выпечку или что послаще, лучше заменить сложными углеводами, которые содержатся во всех бобовых (горохе, фасоли, чечевице, бобах), кабачках, авокадо, шпинате, помидорах, кураге, яблоках, грушах, грейпфрутах и многих других продуктах.

«Люди, которые плохо питаются, не могут помочь ни вам, ни себе. Их энергетический уровень в большинстве случаев низок. Они порою легко раздражаются. Они чаще болеют..»- еще одно важное данное из работ Л. Рона Хаббарда. Зная это, я задаю себе вопрос: «Друг ли я себе, когда нарушаю режим питания?».

Авиценна, известный средневековый персидский учёный, философ и врач, писал, что спорт формирует культуру оптимизма и культуру бодрости. Как только вы отмечаете упадок сил, увеличьте физические нагрузки. Это могут быть простые физические упражнения или лечебные, главное, чтобы вы не пренебрегали этим мощным антидепрессантом.

Популярный автор газеты «Нью Йорк таймс» (New York Times) Гретхен Рейнолдс написала целую книгу под названием «Первые 20 минут». Чтобы значительно улучшить своё здоровье и моральное состояние, не нужно становиться профессиональным атлетом. Напротив, нужно совсем немного времени, чтобы достигнуть пика счастья и продуктивности: «Первые 20 минут активного движения обеспечивают самую большую пользу для здоровья, если до этого вы вели сидячий образ жизни. Вы продлеваете себе жизнь и снижаете риск различных заболеваний, и всё это за 20 минут спортивных упражнений».

Так что не нужно доводить себя до изнеможения многочасовыми тренировками и ваше настроение будет на высоте в течение всего дня.

В дополнение к сказанному, нужен правильный питьевой режим, чтобы справиться с зимней усталостью. Нехватку воды наш организм переживает тяжело и чувство жажды — это уже сигнал о помощи, когда необходимо быстро действовать. Количество чистой воды, необходимой организму, варьирует от индивидуальных особенностей и пола, но в среднем это 2,5л в сутки.

Эти простые правила, которые можно посчитать слишком банальными, не теряют своей актуальности и проверены на личном опыте.

Возьмите их на заметку и хорошего вам настроения!

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Новости Московской области
Москва

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»


Губернатор Андрей Воробьев: вещи из "Крокус сити" начнем выдавать с 15.00

Собянин рассказал о строительстве станции «Корниловская» Троицкой линии метро

Собянин открыл движение по путепроводу через МЦД-3 и будущий ВСМ

Собянин: Начался прием заявок на участие в программе «Твой старт в туризме»

Все новости Лосино-Петровского на сегодня

Глава Лосино-Петровского Сергей Джеглав встретился с жителями поселка Аничково

Руководитель ГУСТ Аипова раскритиковала работу с обращениями жителей трех округов Подмосковья

Меры поддержки бизнеса обсудили с предпринимателями Подмосковья в усадьбе Гребнево

Губернатор Московской области: расширение Щелковского шоссе – важный проект





Лосино-Петровский на Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Лосино-Петровского

Спорт в Московской области

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
WTA

Чесноков оценил шансы Александровой в борьбе за выход в финал турнира WTA в Майами


Загрузка...

Команда из Лобни вышла в финал плей-офф хоккейной лиги в Сочи

Команда подмосковного главка Росгвардии стала серебряным призером чемпионата Центрального округа Росгвардии по дзюдо

Где школьники со всей России представят свои инновационные проекты? В Технопарке Физтех-лицея им. П. Л. Капицы!

Капитальный ремонт кровли Ледового дворца в Дмитрове завершили на 50%


Частные объявления в Лосино-Петровском и в Московской области



Авто в Московской области
Интернет

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux


Новости от партнёров в Лосино-Петровском


Коронавирус в Московской области
Московская область

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Пилотный проект Социального фонда по профилактике профзаболеваний показал улучшение состояния здоровья работников



Экология в Московской области

Новости от 123ru.net

Московская область - Сварочные работы

Губернатор Московской области: расширение Щелковского шоссе – важный проект

Московская область - Изготовление металлических навесов

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Здоровье в Московской области
Музыкальные новости
Алла Пугачёва

«Отрешенность от РФ»: адвокат объяснил молчание Пугачевой о теракте в «Крокусе»


Другие города России


Москва

Рынок вторичной недвижимости Крыма: цены растут, а спрос?


Меры поддержки бизнеса обсудили с предпринимателями Подмосковья в усадьбе Гребнево

Александр Путин проголосовал за президента России в Лосино-Петровском округе

Андрей Воробьев: вопрос расширения Щелковского шоссе решат в Балашихе

Молодой человек в костюме Петра I проверил работу УИК в Лосино-Петровском


Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Лосино-Петровском и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.

Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы RU24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Лосино-Петровском сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Лосино-Петровском можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Сын Светличной рассказал, что не знает подробностей о состоянии матери

ЧЭРЗ развивает инициативы и сокращает производственные затраты

Shot: рейс Turkish Airlines вернулся во Внуково из-за криков и танцев пассажира

Чемпионат по зимнему плаванию пройдет в Пскове


Какие ювелирные украшения будут в моде весной 2024 – мнение эксперта «585*ЗОЛОТОЙ»

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Я – фартовая! Слушательница ENERGY отправилась в Мексику на выступление Джареда Лето

"Яндекс.Маркет" начнет выпускать одежду под своими брендами


Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Студенты ХГУ пополнят ряды реестра инклюзивных волонтёров


Российская компания ЭНКОСТ выходит на рынок Казахстана

Летний Петербург. Исаакиевский собор

Дом-памятник в центре Екатеринбурга снесут ради новой очереди "Покровского пассажа"

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)


Cyberpunk 2077 станет временно бесплатной для PlayStation и Xbox

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Пробный запуск вампирского градостроя Vampire Legacy: City Builder

Пробный запуск God Wars: Cross Worlds — idle-RPG с богами и путешествиями во времени



Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye


64 медали завоевали тхэквондисты Московской области на Всероссийском турнире в городе Ярославль

Московская область - Изготовление металлических навесов

Андрей Воробьев: вопрос расширения Щелковского шоссе решат в Балашихе

Сотрудники «Мособлпожспаса» провели учения по тушению пожара на заводе в Лосино-Петровском


Певица Любовь Успенская назвала россиян своей семьей

В Москве суд отклонил требование общественника Морозова закрыть YouTube-канал Егора Крида

Александр Галич. "Облака". Поёт Антон Духовской.

Муж Нетребко Эйвазов перенес концерт на 40 дней из-за теракта в Crocus City Hall


Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Рынок вторичной недвижимости Крыма: цены растут, а спрос?

МЧС предупредило о рисках подтоплений в 47 регионах России

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию



Архангельск вышел в финал премии "Туристические города"

В Поморье продолжается комплексная модернизация службы занятости

В Архангельске завершился всероссийский турнир по теннису

В Архангельске прошел Всероссийский турнир по теннису


Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Рыбакина, наряду со Свёнтек, имеет 70% побед на WTA-1000 против соперниц из топ-10

Чесноков оценил шансы Александровой в борьбе за выход в финал турнира WTA в Майами


Руководитель ГУСТ Аипова раскритиковала работу с обращениями жителей трех округов Подмосковья

Фестиваль по тхэквондо ИТФ «Storm Cup” прошел в Балашихе в минувшие выходные

Воробьев: семьям жертв теракта и пострадавшим обеспечат особую поддержку

Неизвестный СССР: Штандартенфюреру СС — две Сталинские премии и «Победу» в придачу



Археологи рассказали о первых доказательствах существования крымской Хазарии

Военные следователи провели в Симферопольском районе очередное мероприятие по обеспечению соблюдения законодательства о воинском учете

Краеведческое посвящение «Крымскому первооткрывателю Василию Георгиевичу Ене – 100 лет»

Выставка-экскурс «Художественный мир Гоголя»



МЧС предупредило о рисках подтоплений в 47 регионах России

Рынок вторичной недвижимости Крыма: цены растут, а спрос?

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»


Другие новости сегодня




Москва

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Москва

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Киев

Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта


Путин в Московской области
Московская область

Лукашенко передаст Путину данные о кураторах террористов в «Крокусе»


Навальный в Московской области
Москва

«С какой целью вы пришли почтить память? Он вам родственник?» В Москве осудили девушку, которая пришла возложить цветы в память о Навальном