Простые правила, как укрепить здоровье на рабочем месте
Работа — это место, где мы проводим большую часть нашего времени, поэтому важно заботиться о своём здоровье и комфорте во время трудового дня.
Делимся самыми простыми правилами для здоровья на работе:
Проветривайте помещение регулярно
Пользуйтесь лестницей вместо лифта
Перекусывайте с пользой для здоровья: орехами, йогуртом, фруктами
Пейте достаточно воды: 1,5-2 литра в день
Обедайте полноценно, а не ешьте «на бегу»
Правильно планируйте свою работу, не перегружайтесь
Проходите регулярные медосмотры
Рекомендации для работников разных сфер:
Офисным сотрудникам:
Настройте стул и стол, поставьте монитор или ноутбук на уровне глаз
Выбирайте мягкий свет, ближе к естественному
Гимнастика для глаз: каждые час-два делайте упражнения (зажмуривание, фокусировка на близких/дальних предметах, «восьмерки»)
Занимайтесь мини-разминкой каждые 1–2 часа: потягивания, наклоны, вращения шеей
Для тех, кто на ногах:
удобная обувь, компрессионные чулки
Частые перерывы для ходьбы и перенос веса
Снимайте нагрузку, отдыхая с приподнятыми ногами
Для тех, кто работает на улице и в сложных условиях:
Одежда по сезону, средства защиты
При ухудшении самочувствия важно сразу прекращать работу и обратиться за помощью