Новости Красноярска
Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я

Russian.Cityрегиональные новости городов России 24/7 на русском +

Красноярский врач рассказала, почему мелатонин не помогает при бессоннице

Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невролог и сомнолог из Красноярска Ирина Рагинене рассказала, почему мелатонин не помогает при бессоннице.

Читательница NGS24.RU рассказывала, что, когда у нее были проблемы со сном, — девушка не могла долго уснуть — ее коллеги посоветовали ей мелатонин, который свободно продается в аптеках. Но Ирина Рагинене уточнила, что мелатонин не так важен при засыпании как другие гормоны.

— У такого гормона сна, как мелатонин, очень маленькая функция в плане засыпания, то есть он совсем чуть-чуть способствует инициации сна, но он не так важен, как серотонин, норадреналин, ГАМК для того, чтобы сон нормально наступил и так же нормально длился всю ночь. Это огромное количество разных медиаторов, — пояснила сомнолог. — Поэтому если человеку придется выбирать, обратиться к сомнологу или приобрести мелатонин, то лучше выбрать первый вариант.

Ирина Рагинене отмечает, что употребление мелатонина будет куда полезнее при адаптации во время перелетов.

— Это очень мощный адаптоген, то есть он адаптирует человека, когда он перелетает из одного часового пояса в другой. Если у вас плохая адаптация при перелетах, тогда за три дня до вылета можно начинать пить мелатонин за 30 минут до сна и после. Если вы летите на восток, то адаптация хуже. То есть если мы возвращаемся из Москвы в Красноярск, то нам хуже адаптироваться к часовому поясу, чем наоборот.

Кроме мелатонина при борьбе с бессонницей многие пьют ромашку, пустырник или валерьянку. Сомнолог отмечает, что из всего перечисленного научно доказана польза валерьянки. Также Ирина Рагинене советует пить лучше травяные чаи в случае, если человек чувствует, что они действительно помогают ему, и только в последнюю очередь прибегать к помощи таблеток.

— У нас многие фармакологические препараты сделаны на основе трав. Вот, например, зверобой — это трава, которая считается природным антидепрессантом. Лучше выпить травяной чай вечером и спокойненько пойти спать, если это вам помогает, чем, допустим, пить какую-то снотворную таблетку, потому что снотворные таблетки не лечат бессонницу, они вызывают нефизиологический сон, — объяснила врач.

Кстати, при бессоннице нельзя пить зеленый чай из-за большого количества танинов. Но если очень сильно хочется, то только утром, сказала сомнолог.

В среднем человек спит треть своей жизни. И если вы правильно спите, то будете хорошо себя чувствовать и в остальные две трети. Как это сделать, читайте здесь. В материале подробно о мифах о сне, причинах появления бессонницы, пользе валерьянки, а еще дала несколько советов по обустройству спального места.


Новости Красноярска
Красноярск

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    


Российского бизнесмена задержали в Италии по делу о побеге Артема Усса

Архитектурный образ будущего Красноярска с экспертами обсудил сенатор Александр Усс

Арестован предполагаемый организатор побега Артема Усса

Россиянина взяли под арест в Италии из-за подозрений в организации побега Артёма Усса

Все новости Красноярска на сегодня

«Я как будто бы целую вечность шел к этому дню!» Константин Гецати сделает свой выбор в финале шоу «Невеста. Экстра любовь» на ТНТ

В красноярском озеро-парке «Октябрьский» началось большое благоустройство за 34 млн рублей

Крыса искусала ребёнка в детском саду Красноярска

В аэропорту Красноярска появились бесплатные детские коляски





Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Красноярска

Спорт в Красноярском крае

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
Бьянка Андрееску

Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»


Загрузка...

Мастер-классы и «Заполярный матч звёзд»: Норильск посетил десант баскетбольного клуба ЦСКА

Заместитель председателя правительства Приангарья Георгий Кузьмин поздравил ИРНИТУ с победой в Спартакиаде вузов

Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия

В Красноярском крае завершился межрегиональный этап чемпионата «Профессионалы»


Частные объявления в Красноярске и в Красноярском крае



Авто в Красноярском крае
Авто

Этот российский регион снова стал лидером по количеству случаев по ОСАГО


Новости от партнёров в Красноярске


Коронавирус в Красноярском крае
Красноярский край

Новый ирригатор Revyline RL 610 Green Dragon уже в продаже в Норильске



Экология в Красноярском крае

Авторские новости

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    

PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России 

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    

Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия

Музыкальные новости
Музыкальные новости
Виктор Цой

Гитаристов зовут играть Цоя. Массовый флешмоб устроят в Чите


Другие города России


Красноярск

PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России 


Крыса искусала двухлетнего ребенка в детсаду

В Красноярске мужчина напал на руководителя Центра охраны дикой природы

Под Красноярском возле Дрокино открыли новый путепровод для автомобилей

В Красноярске открываются бассейны под открытым небом


Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Красноярске и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.

Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Красноярске сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Красноярске можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

РБК: в Москве остановили продажу ряда продуктов после случаев ботулизма

Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности

В Москве тушат пожар в здании у метро «Динамо»

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!


Магазин "Стильпарк" в новой концепции открылся в Москве

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

Более 340 тыс. кв м асфальта отремонтировали во дворах Подмосковья

Где недорого отдохнуть в июле? Россиянам раскрыли все карты по турам за рубеж и по России


В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе


Летний Петербург. Старо - Калинкин мост

В Коми ввели штрафы за «склонение к абортам»

Всегда на связи: проводная гарнитура Fstyler FH150U от A4Tech

Утро нового лета....


Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android

Моя Говорящая Кошка 3.2

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени

Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13



Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics

Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week

Virtual Luck: Exploring Vavada Casino


Крыса искусала двухлетнего ребенка в детсаду

Крыса искусала ребёнка в детском саду Красноярска

Количество преступлений в Новосибирской области снизилось на 17,2%

В Красноярске мужчина напал на руководителя Центра охраны дикой природы


«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3

Выездной Фотограф для всех желающих, ну и конечно Артистов и Музыкантов.

Молдавия берет выборы под охрану // В республике завели дело на предполагаемого российского шпиона, а Запад предупредил о планах вмешательства Москвы

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»


Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.

Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду



В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета

Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище

АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области

Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области


Дзюба заявил, что был бы теннисистом уровня Сафина

Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024

Медведев и Сафиуллин сыграют в паре на турнире в Галле

«Наконец-то всё началось». Борис Беккер побывал на матче открытия Евро-2024


В озеро-парке «Октябрьский» началось большое благоустройство

В аэропорту Красноярска появились бесплатные детские коляски

В Красноярске жители Николаевки вышли на акцию протеста против КРТ

Два региона Черноземья получат деньги на развитие электрического транспорта


За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?

Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии


Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»

В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»



«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    

В Красноярском крае сотрудники Росгвардии обеспечили охрану общественного порядка во время празднования мероприятий, посвященных Дню России

PREMIER проведет фестиваль «Лето PREMIER» по всей России 

Военнослужащие Красноярского соединения стали призерами Чемпионата Сибирского округа Росгвардии по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия


Другие новости сегодня




Красноярск

В Красноярском крае сотрудники Росгвардии обеспечили охрану общественного порядка во время празднования мероприятий, посвященных Дню России

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Красноярск

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3    


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Путин в Красноярском крае
Красноярский край

В коллективе СУЭК – третий Герой труда России


Навальный в Красноярском крае