17 Мая - Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией
Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Всемирной антигипертензивной Лиги, 17 мая официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
Артериальная гипертония — это самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения. От артериальной гипертонии страдают более 40 миллионов взрослых россиян.
Артериальную гипертонию называют «молчаливым убийцей». Это связано с тем, что артериальная гипертония может годами протекать бессимптомно и человек, имея стойкое повышение артериального давления, даже не подозревает об этом. При этом артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин развития таких серьёзных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт.
Не допустить развития артериальной гипертонии можно, если вы:
- Откажитесь от курения.
- Увеличите свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю.
- Ограничите потребление соли.
- Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.
- Постараетесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию.
- Нормализуете сон (7-8 часов).
- Снизите избыточной вес.
- Откажитесь от сладкого и мучного.
- Не принимайте пищу после 18:00.
- Откажитесь от потребления спиртных напитков.
- Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.
Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились.