Все города России от А до Я

Russian.Cityрегиональные новости городов России 24/7 на русском +

Топ

Врач Губина посоветовала для перекуса выбирать цельнозерновой хлеб

«РИАМО» (riamo.ru)
288

Специалисты по здоровому питанию советуют есть пять раз в день, деля пищу на три основных приема и два перекуса. Если чувство голода застало врасплох, то лучше съесть что-то без вреда для талии и желудка, сообщила РИАМО врач-эндокринолог поликлиники №4 Красногорской больницы Татьяна Губина.

«Чтобы перекус был полезным, необходимо соблюдать баланс макро- и микроэлементов, избегать быстрых углеводов — сладостей и выпечки, трансжиров — всевозможного фастфуда, колбас, полуфабрикатов и жареных закусок, а также чрезмерно соленых блюд и консервантов», — сказала Губина.

Она рекомендовала за несколько минут до еды выпивать стакан воды — это уменьшит чувство голода.

По словам доктора, в полезный перекус желательно включить овощи или фрукты, источники белка — орехи, яйца, сыр — и медленных углеводов — каши, цельнозерновые хлебцы. Не стоит забывать и про жиры, которые необходимы для многих процессов в организме.

Эндокринолог напомнила, что жареное есть вредно как в перекус, так и в основной прием пищи. Так что мясо и рыбу лучше употреблять отварную или запеченную. Бутерброд перестанет быть вредным, если простой хлеб заменить на цельнозерновой, колбасу — на кусочек запеченного мяса и добавить листья салата.

«К чаю или кофе вместо конфет и пирожков лучше взять горсть орехов и сухофруктов. Немного фундука, грецкого ореха, миндаля, инжира, кураги и изюма утолят голод и дадут энергию. Нужно помнить, что орехи очень калорийны, так что лучше не увлекаться и не есть за раз более 40 граммов. Если очень хочется выпечки, можно съесть цельнозерновое печенье», — подчеркнула врач.

Она уточнила, что полезный перекус необязательно готовить заранее. Можно в магазине вместо фастфуда купить пару яблок или апельсинов, кусочек сыра или несладкий йогурт.

Губернатор Московской области Андрей Воробьев ранее отметил, что в Подмосковье становится меньше жалоб на здравоохранение, а качество оказываемой гражданам помощи — выше.

«Приятно видеть, что здравоохранение год от года оценивают жители выше. Жалоб, как мы замечаем, становится меньше», — сообщил глава региона.


Новости Московской области
Москва

Современные преобразователи частоты – надежность вашего оборудования


Сергей Собянин. Главное за день

Собянин рассказал о реставрации сталинских высоток

Собянин осмотрел мост от Шелепихинской набережной до Филевской поймы

Воробьев: QR-коды для помощи при буллинге появятся в школах Подмосковья

Все новости Красногорска на сегодня

В России при разборке горнолыжного комплекса погиб рабочий

Появились подробности о травмах девушки из-за падения утеплителя во Владивостоке

Елочные базары в Подмосковье начнут работать с 20 декабря

Участники проекта отправляются в Красногорск для масштабного творческого обмена





Красногорск на Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Красногорска

Спорт в Московской области

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
WTA

WTA назвала белоруску Соболенко лучшей теннисисткой года


Загрузка...

Следствие просит арестовать инвестора "Химок" Садыгова по делу о мошенничестве

Подмосковные конькобежцы выиграли 5 медалей на всероссийских соревнованиях

Сотрудники ОМОН «Пересвет» Росгвардии по Московской области поздравили спортсменов - участников ежегодного Всероссийского турнира по самбо

Школьники из Истры стали призерами всероссийской олимпиады «Наше наследие»


Частные объявления в Красногорске и в Московской области



Авто в Московской области
Настроение

• Dusil Photography • https://dusil.org


Новости от партнёров в Красногорске


Коронавирус в Московской области
Московская область

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью



Экология в Московской области

Новости от 123ru.net

Как хитро улыбающиеся иноземцы пытались подкупить 'Русскую Общину' после травли детей

Концертный хор красногорской Детской хоровой школы привез из Минска награду

Врач Губина посоветовала для перекуса выбирать цельнозерновой хлеб

Конструкции горнолыжного комплекса обрушились в Красногорске

Rss.plus
Музыкальные новости
Снуп Догг

«Это не шутки»: дочь Снуп Догга Кори рассказала о перенесенном после вечеринки инсульте


Другие города России


Красногорск

Холдинг «Швабе» приглашает на медиафотовыставку французского фотографа


Обрушение в Красногорске: рабочий погиб при демонтаже комплекса

Как хитро улыбающиеся иноземцы пытались подкупить 'Русскую Общину' после травли детей

Рабочий погиб при демонтаже горнолыжного комплекса в Красногорске

Холдинг «Швабе» приглашает на медиафотовыставку французского фотографа


Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Красногорске и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.

Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы SMI24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Красногорске сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Красногорске можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

Концертный Директор в тарифе Lait для Артистов, Музыкантов, Певцов, Поэтов, Танцоров и Шоу программ.

Купить качественный частотный преобразователь в России

«Есть, что показать»: Путин назвал Москву одним из лучших мегаполисов мира

«Холодное сердце»: Джиган и Karna.val переосмыслили старый хит о любви


В дни школьных каникул балет «Щелкунчик» пройдет в «Колизей - арене»

Балаган года

Международный конкурс искусства «Сокровища нации» 2024

Международный конкурс искусства «Сокровища нации» 2024


Загрузка...

Красногорск

Холдинг «Швабе» приглашает на медиафотовыставку французского фотографа


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Киев

Киевский режим доказал своё стремление к уничтожению: почему команда Зеленского боится прекращения огня


Путин в Московской области
Московская область

Путин исполнит новогодние желания трех девочек


Навальный в Московской области