Эндокринолог назвала нормы йода и продукты для защиты щитовидной железы

Среда, 21 октября. «Крым 24».

Почти 40% россиян страдают заболеваниями щитовидной железы, и в 80% случаев причина — нехватка йода. Об этом телеканалу «Краснодар» рассказала врач-эндокринолог высшей категории, к.м.н. Марина Рапацкая.

По её словам, йод критически важен для выработки гормонов щитовидной железы, но организм не производит его самостоятельно — микроэлемент должен ежедневно поступать с едой, водой и воздухом. Врач озвучила суточные нормы потребления: детям до 5 лет — 90 мкг, детям 5–12 лет — 120 мкг, подросткам с 12 лет и взрослым — 150 мкг, беременным и кормящим женщинам — 250 мкг.

Исследования в Краснодарском крае показали: из 47 территорий 3 имеют тяжёлый дефицит йода, 18 — средний и 26 — лёгкий. Главная профилактика болезней щитовидной железы — устранение йододефицита через здоровый образ жизни и питание. Йод содержится в морской капусте, красной рыбе, икре, грецких орехах, помидорах, сельдерее, шпинате, клюкве, клубнике, картофеле. Эффективный способ восполнить норму — йодированная соль, однако в России её использует менее 30% населения: по данным на 2021 год, продажи составляли 140 тысяч тонн, что недостаточно. Причина — низкая информированность. Более широкое применение йодированной соли снизило бы риски для взрослых и детей, особенно важно это при беременности и грудном вскармливании, так как дефицит йода негативно влияет на развитие плода.

Рапацкая предупредила, что нельзя принимать внутрь спиртовой раствор йода — это вызывает ожог слизистой и отравление. Для раннего выявления заболеваний щитовидной железы эндокринолог рекомендует раз в год посещать эндокринолога, сдавать анализы и придерживаться здорового образа жизни.

Картинка сгенерирована ИИ