Все города России от А до Я

Russian.Cityрегиональные новости городов России 24/7 на русском +

Врачи дали жителям Кубани восемь советов, как пережить жару

Блог сайта «Живая Кубань»
40

Врачи дали жителям Кубани восемь советов, как пережить жару

Летняя жара в Краснодарском крае каждый год приносит массу проблем жителям и гостям региона. От аномально высоких температур страдают не только люди с хроническими заболеваниями, но и те, у кого проблем со здоровьем прежде не наблюдалось. Медики говорят, что при температуре выше 30 градусов человек, оказавшийся в помещении без кондиционера, может испытать тепловой стресс. И все же есть несколько способов, которые помогут пережить даже самую невыносимую жару, пишет сетевое издание «Доктор Питер».

«Живая Кубань» собрала воедино рекомендации специалистов, что делать, если за окном адское пекло.

Совет №1. Пейте больше воды

В жаркую погоду организм как никогда нуждается в жидкости извне, так как высокая температура и, как следствие, повышенное потоотделение способствуют обезвоживанию. Количество жидкости, которое необходимо употребить в день, рассчитывается исходя из веса и температуры окружающей среды.

Так, для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5-3 литра.

Утолять жажду лучше всего простой негазированной водой. А вот от соков и газировок стоит воздержаться: помимо того, что они содержат большое количество сахара, эти напитки плохо утоляют жажду. И, конечно, в жару крайне не рекомендуется пить алкоголь, так как он стимулирует теплоотдачу, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а содержащийся в нем спирт провоцирует обезвоживание.

Совет №2. Не пропускайте солнечный свет в помещение

Кондиционер – незаменимая вещь в жару, но, к сожалению, есть он далеко не у всех. Однако охладить помещение можно и другими способами. Первое, что нужно сделать – ограничить поступление солнечного света в квартиру. При этом, как бы жарко ни было снаружи, в помещение должен поступать воздух, поэтому не держите окна полностью закрытыми. Днем оставляйте небольшую щель, а с позднего вечера и до раннего утра можно распахнуть окна настежь.

Совет №3. Увлажняйте все вокруг

Чтобы в жару стало легче дышать, регулярно увлажняйте воздух в квартире при помощи пульверизатора. Если у вас есть увлажнитель воздуха, то в него нужно налить ледяную воду и добавить кубики льда. Этот способ хорошо помогает охладить помещение.

Если дома нет кондиционера, не переживайте – его можно изготовить самостоятельно. Для этого возьмите простой бытовой вентилятор и поставьте перед ним бутылки с ледяной водой. Советуем все время иметь в морозилке запас льда или замораживать воду в бутылках, наполнив их на три четверти: так кондиционер, сделанный из вентилятора, получится еще эффективнее.

Совет №4. Будьте осторожны с кондиционером

Если вам посчастливилось иметь дома кондиционер, не спешите включать его на полную мощность. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. В противном случае слишком большой перепад температуры негативно скажется на здоровье.

Совет №5. Меньше используйте бытовые приборы

Вся бытовая техника разогревает воздух в квартире. Постарайтесь пользоваться плитой, стиральной и посудомоечной машинами только поздно вечером и рано утром, а от духовки вообще лучше отказаться. Даже телевизор лучше отключить, а лампочки накаливания сменить на светодиодные, так как они не нагреваются. Это значительно снизит температуру в вашей квартире.

Совет №6. Измените свой рацион

Блюда, которые мы привыкли готовить при умеренных и низких температурах, для жары не подходят. В такую погоду рекомендуется употреблять больше холодных блюд. Пусть на вашем столе будут свежие овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Лучше отказаться от тяжелой пищи, так как она требует больших энергозатрат на переваривание.

Совет №7. Берегитесь теплового удара

Первые симптомы перегрева – головная боль и головокружение. Сосуды расширяются и кровь начинается застаиваться. При этом человек может испытывать тошноту и даже рвоту. Одышка, потемнение в глазах, галлюцинации и даже потеря сознания – это тоже признаки теплового удара.

Чтобы избежать теплового удара, нужно соблюдать ряд простых правил:

  • носите одежду светлых тонов – она не так притягивает солнечные лучи;
  • старайтесь больше пить и всегда имейте при себе бутылку с водой;
  • откажитесь от жирной пищи;
  • без необходимости старайтесь не выходить из дома, особенно в самую жару – с 10 до 17 часов.

Совет №8. Загорайте с умом

Выбирайте правильное время для загара. Врачи рекомендуют загорать до 11 часов дня и после 17 часов вечера. А вот время с 12 до 16 часов – период, когда прямые солнечные лучи наиболее опасны.

«Живая Кубань» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.


Новости Краснодара
Краснодар

ВЦИОМ: Екатеринбург входит в пятерку лучших для переезда российских городов


Губернатор Кубани принял участие в сессии по стратегии развития регионов

Раньше срока. Собянин: новая развязка улучшит движение для 600 тыс. человек

Вениамин Кондратьев: В Краснодаре появится театр современного искусства

Вениамин Кондратьев: на выборах президента участки были под надежной защитой

Все новости Краснодара на сегодня

Краснодарцы хотели инвестировать в новый автопарк, но отдали мошеннику 6,5 миллионов

Баранник: Матч «Локомотива» и «Краснодара» — сродни финалу

В России осталось мало инсулина: что ждет людей, болеющих диабетом?

На Ставрополье за вымогательство осуждён криминальный авторитет





Moscow.media

Персональные новости

Другие новости Краснодара

Спорт в Краснодарском крае

Весь спорт в России и в мире



Новости тенниса
WTA

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA


Загрузка...

Экс-игрок "Спартака" Щитов объяснил вылет СКА из Кубка Гагарина большинством

Победителями Всероссийской олимпиады по физике стали школьники Московского региона

Спортивные выходные с «Известиями»

Баранник: Матч «Локомотива» и «Краснодара» — сродни финалу


Частные объявления в Краснодаре и в Краснодарском крае



Авто в Краснодарском крае
Блоги

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей


Новости от партнёров в Краснодаре


Коронавирус в Краснодарском крае
Краснодарский край

Санатории Дальнего Востока бронируют россияне на лето



Экология в Краснодарском крае

Блоги, личное...

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Студенты ХГУ пополнят ряды реестра инклюзивных волонтёров

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Новости тенниса
Музыкальные новости
Джиган

Джиган откровенно рассказал, почему начал худеть, и раскрыл свой максимальный вес


Другие города России


Краснодар

Победителями Всероссийской олимпиады по физике стали школьники Московского региона


На Ставрополье за вымогательство осуждён криминальный авторитет

Мужчина открыл стрельбу по собакам в Геленджике

В России осталось мало инсулина: что ждет людей, болеющих диабетом?

"Философия — жить криминалом". Есть ли в России место для вора в законе N1?


Russian.City — новый бренд от федеральной интернет-платформы Russia24.pro (в содружестве с сайтом 123ru.net) – мгновенная публикация новостей в Краснодаре и в любом городе, онлайн, бесплатно, 24/7 при участии BigPot.News.

Russian.City (Города России) — технологичный агрегатор региональных новостей России в адаптивном календарном формате на основе новейшей авторской информационно-поисковой системы RU24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора, тематического таргетинга и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public.

Russian.City — ваши оперативные новости, частные объявления, работа, знакомства, аренда и другое инфо онлайн 24/7, посуточно в любом уголке России, в том числе в Краснодаре сегодня и сейчас совместно с уже популярными проектами Moscow.Media, News-life.pro, SportsWeek.org, Life24.pro и др. Присоединяйтесь к нам онлайн в России, в Украине, в Беларуси, в Абхазии, в мире.

Опубликовать свою новость в Краснодаре можно мгновенно — здесь.


Все города России от А до Я

На Алтае подвели итоги работы центра одаренных детей за 2023 год

ЦИК: В регионах России в 2024 году пройдет 3,5 тыс. избирательных кампаний

Лавров заявил, что сфер сотрудничества России и Запада практически не осталось

Миллиарды Абрамовича не помогли: либерал глумился над ЧП в "Крокусе"


Несмотря на милое личико: ведущие свердловские наркологи рассказали о женском алкоголизме

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN

Узкое горлышко: зачем даже маленькой компании регламенты

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»


Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Студенты ХГУ пополнят ряды реестра инклюзивных волонтёров

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию


Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Узбекистан начал выпуск «народного» кроссовера Киа. Такой модели не хватает в России

Участок трассы М-7 Волга в районе Екатериновки в Татарстане перекроют в ночь на 30 марта

Цветёт золотая акация...


Для Wuthering Waves проходит предрегистрация в App Store и Google Play

Пробный запуск вампирского градостроя Vampire Legacy: City Builder

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Красочное приключение Lona: Realm Of Colors перенесли на смартфоны




The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s


Краснодарцы хотели инвестировать в новый автопарк, но отдали мошеннику 6,5 миллионов

На Ставрополье за вымогательство осуждён криминальный авторитет

Баранник: Матч «Локомотива» и «Краснодара» — сродни финалу

Мужчина открыл стрельбу по собакам в Геленджике


Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе

Семен Слепаков решил избавиться от последнего бизнеса в России

"Прости!!!": Пугачева попросила прощения у Манижи

Похудевший Лазарев не может больше выступать — что известно о состоянии певца


Благотворительный фонд «Свет в руках» проведет Всероссийскую акцию «Росток памяти»

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Архитектурные доминанты округов Москвы



В Архангельске прошел Всероссийский турнир по теннису

На самые распространенные вопросы о порядке декларирования доходов ответили в ходе прямого эфира с УФНС

По следам Ломоносова: из Архангельска в Петербург запустят туристический автобус

Память сослуживцев почтили росгвардейцы в Адыгее


Россиянка покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем

Теннисист Медведев вышел в полуфинал турнира в Майами, обыграв Харри

«Бомж» Дарья передает всем привет»: Касаткина ответила на слова Винер

Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»


Глава Кубани: для создания курорта «Новая Анапа» нужно построить дорогу за 55 млрд рублей

Туристический бренд Краснодара представлен в Москве

"Философия — жить криминалом". Есть ли в России место для вора в законе N1?

Дончане назвали долгожданным приговор экс-главе Минздрава Быковской



Археологи рассказали о первых доказательствах существования крымской Хазарии

Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе

Выставка-экскурс «Художественный мир Гоголя»

Краеведческое посвящение «Крымскому первооткрывателю Василию Георгиевичу Ене – 100 лет»



Санатории Дальнего Востока бронируют россияне на лето

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: Льготная IT-ипотека – действенная мера поддержки

Победителями Всероссийской олимпиады по физике стали школьники Московского региона

Спортивные выходные с «Известиями»


Другие новости сегодня




Краснодар

Прокуратура Сочи помогла жителям решить вопрос с бездействием управляющей компании

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)




Загрузка...

Краснодар

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: Льготная IT-ипотека – действенная мера поддержки


Загрузка...

Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Киев

«Зеленский кричит»: польский генерал рассказал, что творится в Киеве


Путин в Краснодарском крае
Краснодарский край

В ЗСК прошло собрание фракции единороссов


Навальный в Краснодарском крае
Москва

Силовики задержали за сутки пятерых журналистов, часть проходит по делу об «участии в работе ФБК», одного жестоко избили при задержании