В Роспотребнадзоре по Иркутской области рассказали, как вести себя в жару
Сотрудники Роспотребнадзора по Иркутской области рассказали, как избежать теплового удара. В первую очередь в жаркую погоду лучше ограничить прогулки на улице и не заниматься серьезными физическими нагрузками. Закрытые помещения необходимо постоянно проветривать. По возможности включить вентилятор.
При выборе гардероба для выхода на улицу лучше отдать предпочтение светлой одежде из легких натуральных тканей – желательно, чтобы ворот не был тугим. Нельзя забывать и о головном уборе. Не лишними будут зонт и солнцезащитные очки. Все важные дела вне дома лучше перенести на утреннее или вечернее время.
Кроме того, в жаркую погоду необходимо пить больше жидкости, но не алкоголя или газировок с повышенным содержанием сахара. В жару рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки. Выбирать пищу с низким содержанием калориий. Стоит отказаться от жирного и свести к минимуму употребление мяса. Его можно заменить морепродуктами или рыбой. В самое жаркое время дня лучше и вовсе отказаться от еды.