Как ходить в гололед и не поскользнуться
В Калмыкии неожиданно выпали груды снега. На улице царит новогодняя атмосфера, но у этого есть обратная сторона. Как передвигаться по заснеженным улицам, чтобы не получить ушиб, перелом или вывих? Читайте нашу инструкцию, чтобы избежать травм.
Удобность одежды – превыше всего
Ни в коем случае не надевайте обувь на высоком каблуке, если на улице гололед. Каблук не должен быть выше 4 сантиметров. Не стоит надевать обувь на плоской подошве. В гололедицу лучше всего надеть ботинки или сапоги с толстой рифленой подошвой.
Ваша одежда не должна сковывать движения. Следите, чтобы капюшон или шарф не мешал обзору. Не носите тяжелые сумки, так как можно потерять равновесие. Самый удобный вариант в гололед – рюкзак или сумка через плечо.
Как передвигаться, чтобы не упасть?
- Согните ноги, чтобы сохранять равновесие, делайте маленькие осторожные шаги.
- Не поднимайте высоко ноги, ходите медленнее, чем обычно. Делайте более мелкий шаг.
- Не держите руки в карманах, иначе это приведет к серьезным травмам. Разведите руки в стороны и балансируйте.
- Если вы поскользнулись – присядьте. Отбросьте все, что в руках (пакеты или сумки). Машите руками: чем сильнее, тем лучше. Это поможет удержать равновесие.
Как избежать падения?
- Старайтесь не говорить по телефону, пока идете.
- Сконцентрируйте внимание пока идете по скользкой дороге. Помните, что под снегом может быть лед.
- В гололед опасны лестницы, ставьте на каждую ступеньку обе ноги.
- Не перебегайте дорогу, даже по пешеходному переходу. Лучше подождать, пока автомобиль проедет, потому что тормозной путь в гололед более длинный.
Как падать, чтобы не навредить себе?
- Если вы начинаете падать, постарайтесь сгруппироваться.
- Если падаете назад, то раскиньте руки в стороны, чтобы не упасть на локти. Выгните спину, притяните подбородок к груди, чтобы спасти затылок от удара. Попробуйте перенести вес тела вбок, это будет менее травмоопасным.
- Если падаете вперед, то согните руки в локтях и оттолкнитесь ногами, чтобы проскользнуть вперед.
- Если падаете на бок, то прижмите руки к телу и сожмитесь, притянув ноги к груди.
- Если падаете на лестнице, то закройте руками голову.
Части тела, на которые лучше не падать
- Колени: грозит травмой коленной чашечки.
- Локти: получите перелом ключицы.
- Ладонь вытянутой руки: приводит к сложным переломам.
- Ягодицы: чревато травмой копчика или переломом шейки бедра.
Как сделать обувь менее скользкой?
- На подошву можно наклеить резиновую прокладку, которая предотвратит скольжение.
- Наклеить пластырь на подошву, чтобы сделать обувь менее скользкой на несколько часов.
- Купить в спортивном магазине ледоступы.
Что делать, если вы упали?
Обратитесь в травмпункт по номеру телефона +7 (84722) 3‒75‒94.
Приложите к месту ушиба холодный предмет на 20 минут, прерываясь через каждые пять минут.