Как без вреда для здоровья и – с удовольствием – пережить жару

Жара, стоявшая на протяжении уже двух недель в Европе и европейской части России, наконец, добралась и до Екатеринбурга. Так сегодня, 10 июля, воздух прогрелся до 29 градусов тепла. Есть простые правила, выполняя которые, можно пережить жару без потерь и даже получить от по-настоящему летней погоды удовольствие.

Итак, по словам терапевта Галины Ефремовой, самые жаркие часы лучше все-таки пересидеть в помещении. Если же пришлось выйти на улицу, «перемещайтесь короткими перебежками».

Быть на улице в такую погоду лучше либо до пол-одиннадцатого утра, либо уже после 19-20 часов вечера. – цитирует доктора Е1.RU. – Дома желательно поставить таз с водой, либо повесить простыни, смоченные в воде. Пожилым не забывать принимать прописанные им лекарства и обязательно ежедневно пить по 2-2,5 литра воды комнатной температуры. Периодически стоит принимать душ, но без резких перепадов температуры.

Доктора не рекомендуют употреблять в жару жирную и калорийную пищу, такую, например, как шашлыки, копчёности и скоропортящиеся продукты.

Мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. – добавляет врач. – Причём приёмы пищи лучше перенести на утро и вечер. Как ни странно, холодное пиво – далеко не лучший способ освежиться в жару. Процесс потоотделения нарушается, вода из организма будет выводиться интенсивнее, будут нарастать симптомы интоксикации. В жару гораздо лучше пить морсы, соки компот и негазированную питьевую воду.

И, конечно, если уж вы решились загорать, воспользуйтесь защитным кремом. Причем наносить его надо каждые 2 часа, либо после каждого купания.