Как вернуться к рабочим будням после затяжных праздников
9 ЯНВАРЯ. ЧЕРКЕССК. Возвращение к рабочим будням после длинных выходных может быть непростым. Как собраться с силами и настроиться на трудовую волну — разбираемся вместе с руководителем Регионального центра первичной медико-социальной помощи, врачом-терапевтом Танзилей Айбазовой.
Во время новогодних праздников организм испытывает значительные нагрузки по сравнению с обычными буднями. Это связано с поздними отходами ко сну, перееданием и малоподвижным образом жизни.
«Часто бывает так, что чем дольше человек отсутствует, тем сложнее ему «влиться» в трудовые будни. С другой стороны, многим недели отдыха может не хватить — как раз в тот момент, когда вы начинаете расслабляться, вас внезапно возвращают к рабочим задачам», — рассказывает доктор.
Чтобы вернуться к рабочим будням с легкостью и эффективностью, нужно следовать нескольким простым правилам.
Во-первых, возвращайтесь к рабочему режиму постепенно. Не старайтесь сразу же вернуться к привычному графику. За пару дней до выхода на работу подкорректируйте режим сна и бодрствования. Ложитесь спать раньше и просыпайтесь пораньше, чтобы ваш организм успел адаптироватьсяСоставьте план на первую неделю. Это поможет вам сосредоточиться на важных задачах и снизит уровень стресса. Распределите задачи по приоритетам и не забывайте про время на отдых.
Начинайте с легких задач. В первый рабочий день начните с более простых и привычных дел. Это поможет вам плавно вернуться в рабочий режим и понемногу нарастить рабочую нагрузку. Постепенное увеличение сложности задач сделает переход менее болезненным.
Не забывайте о перерывах и отдыхе в течение рабочего дня. Короткие перерывы помогают восстановить концентрацию и уменьшить усталость. Используйте эти моменты, чтобы немного размять тело, выпить воды или просто подышать свежим воздухом.
«Также попробуйте поставить перед собой несколько позитивных целей, не связанных с работой. Отпуск — это хорошее время, чтобы подумать о том, чего ещё вы хотите от жизни, помимо успешной карьеры. Слишком часто мы настолько сосредоточены на работе, что пренебрегаем другими важными для нас вещами, такими как общение с семьёй и друзьями, хобби, путешествия, изучение новых навыков или языков. Возвращение на рабочее место после перерыва - хорошая возможность пересмотреть свои приоритеты и поставить несколько новых целей на ближайшие месяцы», — добавляет Танзиля Айбазова.
Важно помнить, что возвращение на работу — это естественный процесс адаптации, особенно после полноценного отдыха. Все эти рекомендации помогут вам не просто адаптироваться, но и обогатить свою жизнь новыми впечатлениями и целями. И, конечно, не забывайте о самом главном — здоровом питании, полноценном сне и физической активности.
Напомним, первая рабочая неделя после праздников будет самой короткой в году: россияне выйдут на работу всего на два дня. Всего в январе 2025 года ожидается 17 рабочих дней.